رجيم سريع , انقاص 8 كيلو في 10 ايام فقط

[StYlish GiRl]

انقاص , ايام , رجيم , سريع , كيلو

رجيم سريع , انقاص 8 كيلو في 10 ايام فقط

رجيم سريع , انقاص 8 كيلو في 10 ايام فقط
رجيم سريع , انقاص 8 كيلو في 10 ايام فقط



رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام







اليكى رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام فى خطوات مبسطه وتستطيعين تحملها

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدأت جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد فقط ويعاد الرجيم مرة أخرى فى حالة الرغبة

اقرأ أيضا::

• معلومات تخض كيفية انقاص الوزن فى 5 ايام , رجيم سريع فى 5 ايام

• انقاص الوزن سريعا رجيم ينحف 3 كيلو باسبوعين ؛ رجيم ينقص 3 كيلو ب14 يوم ؛ رجيم لانقاص3 كيلو بفتره قصيره

• نصيحة ذهبية رجيم سريع 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير

• ريجيم سهل وسريع اخسر 3 كيلو في الاسبوع واحرق الشحوم مع رجيم الكمون , رجيم سريع , رجيم الكمون , انقاص

• رجيم سريع , رجيم المناسبات السعيدة , فقدان 3 كيلو خلال 3 ايام فقط

المصدر: منتدي صور حب

---

v[dl svdu < hkrhw 8 ;dg, td 10 hdhl tr' hdhl v[dl svdu