|
#1
| |||
| |||
 ترهل الذراعين , تمارين لشد الذراعين                               ترهل الذراعين , تمارين لشد الذراعين ترهل الذراعين , تمارين لشد الذراعين السسلآَم عليَكَم ورحمـَة الله وبـِركـِآتهَ   ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام. 1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة . 2- شدي ذراعيك إلى الوراء. 3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك، ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.  وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال. اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب jvig hg`vhudk < jlhvdk ga]  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| الذراعين, تمارين, ترهل |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
العرض العادي
