صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

تمارين للعين , تمرينات للعين لتجنب الارهاق وضعف البصر

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Jan 2021
المشاركات: 5,887
افتراضي تمارين للعين , تمرينات للعين لتجنب الارهاق وضعف البصر




تمارين للعين , تمرينات للعين لتجنب الارهاق وضعف البصر


العين تحتاج للعناية والراحة مثلها مثل أي جزء آخر في الجسم
ففي عصرنا هذا، عصر التطوّر والتكنولوجيا، نمضي ساعات عديدة خلال اليوم أمام الشاشات
التي تحيط بنا من كلّ جهة، من التلفاز، إلى الكمبيوتر،
مروراُ بالهاتف الخليوي ووصولاً إلى ألعاب الفيديو... من هنا، نقدّم إليك بعض النصائح
والتمارين للحفاظ على صحة العينين، تأمين الراحة لهما وتقوية النظر،
بهدف تجنّب تفاقم المشاكل مع التقدّم في السنّ



- التركيز

التركيز على الأشياء القريبة ومن ثمّ البعيدة،
تمرين قد يفيد صحة عينيك . للقيام بهذا التمرين البسيط، عليك أن تركزي في النظر
على شيء قريب لعدّة ثوان، ومن ثم التركيز في النظر على شيئ بعيد لعدّة ثوان أخرى
كّرري الخطوات عدّة مرات لتقوية نظرك


- تدفئة العينين

قومي بفرك راحتي يديك مع بعضهما البعض حتّى تشعري بدفء يديك
من ثمّ أغلقي عينيك وضعي كل يد على العين المقابلة لها. هذه الوضعية ستحجب الضوء
عن عينيك وتسمح لهما بامتصاص الحرارة من راحة اليد
كرّري هذا التمرين لعشر مرّات متتالية، كلّما شعرت بالإرهاق


- تدوير العين

اجلسي في مقعدك في وضعية مستقيمة الظهر ولا تحرّكي رأسك
أنظري إلى الأعلى، ثم إلى اليمين، ثم إلى الأسفل، ثم الى اليسار، ومرة أخرى إلى السقف
كرري هذه العملية 5 مرات وإعكسي الاتجاهات في 5 مرّات أخرى
هذا التمرين سيساعدك على تحسين النظر وتأمين الراحة لعينيك


وأخيراً، ننصحك بأخذ إستراحة لمدة 5 دقائق بين كلّ ساعة من العمل
أمام شاشات الكمبيوتر والقيام بالتمارين التي ذكرناها في هذا المقال
وإستخدام قطرات ترطيب العينين



اقرأ أيضا::


jlhvdk ggudk < jlvdkhj gj[kf hghvihr ,qut hgfwv gj[kf ,qut hghvihr hgfwv



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
للعين, لتجنب, وضعف, الارهاق, البصر, تمارين, تمرينات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


تمارين للعين , تمرينات للعين لتجنب الارهاق وضعف البصر

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 04:52 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO