صور حب




منتدي صور حب

تمارين رياضية تستعيدي بها قوامك الممشوق

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Jan 2021
المشاركات: 5,887
افتراضي تمارين رياضية تستعيدي بها قوامك الممشوق






سيدتى


تغيير جذري في شكل قوامكِ

بـ 5 تمارين







تمارين رياضية تستعيدي بها قوامك الممشوق





خسارة الوزن الزائد تحتاج لمثابرة والتزام بالحمية الصحية إلى جانب ممارسة تمارين رياضية تعزز من حرق دهون الجسم، ولكن قبل كل هذا عليكِ أولا إما أن تقبلي نفسكِ كما أنتِ أو تتخذي قرارا ببدء الرحلة.


وحتى لا تكون لكِ حجة بشأن الرياضة، نقدم لكِ خمسة تمارين من الكارديو التي تعزز من حرق دهون الجسم بشكل يفوق أي تمرين آخر، يمكنكِ ممارسة تلك التمارين في المنزل بكل سهولة.


ولكن قبل شرح كيفية ممارسة تمارين الكارديو، عليكِ اتباع ثلاث نقاط مهمة جدا لخسارة الوزن الزائد وهى كالآتي:


اكتبي أسبابكِ الخاصة

قبل أن تبدئي بأي حمية غذائية أو تغيير نمط حياتكِ، عليكِ أولا كتابة الأسباب التي تدفعكِ لخسارة الوزن الزائد، وحاولي قدر الإمكان ان تكتبي الأسباب الإيجابية، لتكون حافزا لكِ لإبقائكِ قوية وصامدة في رحلة خسارة الوزن.

نوعية الأطعمة

الكثير من أنظمة الحمية الغذائية لا تكفي لإشباعكِ، فتشعرين بالجوع بشكل سريع في أوقات متقاربة، مما يجعلكِ لا تستطيعين المواصلة لتلتهمي الطعام وبالتالي يضيع مجهودكِ السابق هباء!



ومن هذه النقطة، فكرة الحمية الغذائية لا تعني المعاناة عند المواظبة عليها، فالفكرة تكمن في نوعية الطعام الذي تتناولينه ويكون بشكل مباشر غنيا بالألياف أو البروتين مما يجعلكِ تشعرين بالامتلاء لفترات طويلة من الوقت، وفي ذات الوقت تكون الوجبة غير مليئة بالسعرات الحرارية.

التمارين مضاعفة الحرق!

ركزي في التمارين الرياضية التي أنتِ بصدد ممارستها، على أن تكون المحفزة أكثر على حرق الدهون المخزنة في الجسم، مثل تمارين الكارديو التي تعمل على سرعة الأيض وبالتالي التحفيز السريع على حرق الدهون



اقرأ أيضا::


jlhvdk vdhqdm jsjud]d fih r,hl; hglla,r jlhvdk jsjud]d vdhqdm



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
الممشوق, تمارين, تستعيدي, رياضية, قوامك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


تمارين رياضية تستعيدي بها قوامك الممشوق

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 09:45 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO