التخلص من عسر الهضم , مشكلة عسر الهضم

[StYlish GiRl]

مشكلة , الهضم , التخلص

التخلص من عسر الهضم , مشكلة عسر الهضم

التخلص من عسر الهضم , مشكلة عسر الهضم


اغذية
تساعد على التخلص من
عسر الهضم





1-
تناولي الكثير من الألياف:
الأطعمة التي تحتوي على الألياف تساعدكِ على الهضم الجيد وتمنع الإمساك، يمكنكِ تناول خبز القمح بالحبة الكاملة، الأرز البني، الفاكهة، الخضروات، الفاصولياء والشوفان.


2-

إشربي الكثير من السوائل:
عليكِ بشرب السوائل وخاصة الماء، حيث يساعد على إزاحة الفضلات من الأمعاء، ويجعل الإخراج سهلاً، فالألياف تتحول إلى إسفنجة لتنظيف الفضلات بمساعدة الماء، بدون شرب الماء لن يكون تناول الألياف مجدياً.




3-
قللي من تناول الدهون:
الأطعمة الغنية بالدهون كالمقليات والوجبات السريعة، تكون أصعب في الهضم وتسبب الحموضة، تناولي السمك واللحوم قليلة الدهون المشوية، بالإضافة إلى الحليب منزوع أو قليل الدسم.


4-
قللي من تناول التوابل:
قد يكون للتوابل تأثير سلبي على معدتك ومن ثم على الهضم.


5-
تعرفي على ما يزعج معدتكِ:
لكل جسم خصوصيته ولذلك عليكِ التنبه إلى الأطعمة التي تسبب الإزعاج لمعدتك لتمتنعي عن تناولها.


6-

المشروبات:
ابتعدي عن شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تزيد من الأحماض في المعدة، مما يؤثر على كفاءة الهضم، واستبدليهم بمشروبات الأعشاب، الماء والحليب.


7-

اللبن:
يحتوي اللبن على البروبايوتيكس والبكتيريا التي تعزز الهضم الجيد في المعدة.


بعد أن عرفتِ أهم مجموعة أغذية تساعد على الهضم حاولي تناولها عند شعوركِ بعسر الهضم في معدتكِ، للتخلص من تلبّك المعدة.

اقرأ أيضا::

• معلومة صحية عسر الهضم ، 5‏1عادة سيئة تسبب مشاكل الهضم ، النوم بعد الاكل ، عادات سيئه تسبب عسر الهضم

• معلومات غذائية تناول المشروبات الغازية بعد الصيام يسبب عسرا في الهضم ؛ عسر الهضم ؛ اسباب عسر الهضم

• معلومات مذهلة تعريف مرض عسر الهضم , أعراض وعلامات عسر الهضم , نصائح لعلاج مرض عسر الهضم

• الصحة والجمال اعشاب تساعد على تحسين الهضم ؛ علاج عسر الهضم ؛ اعشاب لعلاج عسر الهضم ؛ تحسين الهضم

• معلومات جديدة مشاكل الهضم ؛ اعشاب لعلاج عسر الهضم ؛ فوائد الاعشاب المره ؛ علاج عسر الهضم ؛ اعشاب

المصدر: منتدي صور حب

---

hgjogw lk usv hgiql < la;gm