كلام علمي نصائح طبيه لتجنب تقوس الظهر

[منال]

نصائح , طبيه , لتجنب , تقوس , الظهر

كلام علمي نصائح طبيه لتجنب تقوس الظهر

لأن الوقاية خير من العلاج ، يجب عليكِ معرفة الأساليب التي تقيكِ من تقوس الظهر ، كما يجب عليكِ الانتباه لتطبيق أطفالك لها ؛ لتحافظي على صحكتك وصحتهم .
وإليكِ بعض النصائح الطبية ، لتفادي تقوس الظهر :
- اجلسي بحيث يكون ظهرك منتصبًا بشكل رأسي مع الكرسي ، وموازيًا للمسند ، بحيث لا يكون هناك فراغات بين مسند الكرسي وظهرك .
- احرصي على تعديل ارتفاع الكرسي بما يناسب قامتك ، بحيث تكون قدماكِ ملامستين للأرض .
- لا تميلي يمينًا أو يسارًا أثناء الجلوس ، حتى لا تصابي بانحناءات جانبية .
- نامي على مرتبة مشدودة ؛ لكيلا تسبب انحناءات للعمود الفقري أثناء النوم .
- اختاري وسادة مناسبة ، بحيث لا تكون منخفضة أو عالية ، واعلمي أن الارتفاع المناسب للوسادة ، هو الذي يكون مساويًا للمسافة بين كتفك وبداية رقبتك .
كذلك ضعي الوسادة عند تجويف الرقبة ، وليس تحت الرأس ؛ لكيلا تسبب تشوهات في الفقرات العنقية .
- سيري بشكل سليم ، بحيث تكون كتفاكِ مشدودتان ، ورأسك مستقيم ، ونظرك للأمام .
- يجب أن يكون لكل قدم قناة خاصة بالسير للأمام ، تمامًا مثل رقم 11، وأن تكون القدمان متوازيتين أثناء السير.
- حافظي على انتصاب جسمك وأنتِ تحاولين التقاط أي شيء من الأرض ، ولا تنحني لتلتقطيه .
- احملي الحقيبة على الكتفين ، وليس على كتف واحدة ؛ لتتفادي حدوث انحناء جانبي للظهر
المصدر:

اقرأ أيضا::

• معلومة جديدة كيفية التغلب على تقوس الظهر , تقوس الظهر

• مفيد للصحة اسباب تقوس الظهر , كيفية الوقايه من تقوس الظهر

• ملف مهم للصحة ما سبب تقوس الظهر ، اعرف سبب تقوس الظهر

• كلام علمي سرطان الجلد ؛ نصائح طبيه لتجنب الاصابه بسرطان الجلد ؛ نصائح للوقاية من سرطان الجلد

المصدر: منتدي صور حب

---

;ghl ugld kwhzp 'fdi gj[kf jr,s hg/iv 'fdi gj[kf jr,s