معلومة هامة معلومات تَهُمُكَِ , معلومات تَهُمُكَِ

[حياة القلب]

معلومات , تَهُمُكَِ , معلومات , تَهُمُكَِ

معلومة هامة معلومات تَهُمُكَِ , معلومات تَهُمُكَِ

معلومات تَهُمُكَِ , معلومات تَهُمُكَِ , , معلومات , تَهُمُكَِ
معلومات تَهُمُكَِ , معلومات تَهُمُكَِ

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلا وسهلا بيكم فى اقدم لكم اليوم موضوعى بعنوان



معلومات تَهُمُكَِ , معلومات تَهُمُكَِ

معلومات تَهُمُكَِ , معلومات تَهُمُكَِ

. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ..

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالإعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة ..

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان ان تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في ال***وخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة



معلومات تَهُمُكَِ , معلومات تَهُمُكَِ

اقرأ أيضا::

• معلومة هامة معلومات جديدة تهم صحتك , نصائح طبيه

• معلومة غذائية معلومات هامة عن الجلطة القلبية او المخية

• احدث معلومات هامة معلومات هامة عن النسمة العصبية

• معلومة هامة معلومات عن الوسواس القهرى

• معلومة هامة الغامازات , معلومات عنها

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm ihlm lug,lhj jQiElE;AQ <