نصائح غذائية مصادر الحديد المفيده للجسم ؛ فوائد الحديد ؛ وظيفة الحديد بجسم الانسان ؛ مصادر الحديد

[عنبة]

مصادر , الحديد , المفيده , للجسم , فوائد , الحديد , وظيفة , الحديد , بجسم , الانسان , مصادر , الحديد

نصائح غذائية مصادر الحديد المفيده للجسم ؛ فوائد الحديد ؛ وظيفة الحديد بجسم الانسان ؛ مصادر الحديد

مصادر الحديد المفيده للجسم ؛ فوائد الحديد ؛ وظائف الحديد بالجسم ؛ الحديد ؛ كيفية الحصول على الحديد

الحديد هو أكثر المغذيات الأساسية المهمة لأنشطتنا اليومية . وهذا يشمل وظائف الجسم الأساسية مثل نمو السليم والتنمية من جسم الإنسان . الحديد يساعد أيضا على استقلاب البروتينات وإنتاج الهيموجلوبين ، والانزيمات وrbc . ينقل الحديد الأكسجين من الدم والعضلات ويتجاهل ثاني أكسيد الكربون . يتطلب الحديد كمية مناسبة من الكالسيوم والنحاس لحسن سير العمل ، في حين أن حمض الاسكوربيك يساعد على زيادة امتصاص في الدم .

مصادر الحديد :

الحديد يمكن الحصول عليها من الأطعمة مثل الأسماك واللحوم والبقوليات ، و العدس ، و فول الصويا ، والحبوب ، والخبز ، والحبوب الكاملة ، والخضار الورقية الخضراء ، والسبانخ ، واللفت ، وبراعم ، و القرنبيط ، والفواكه الجافة .

بعض من فوائد الحديد للجسم :

تشكيل الهيموغلوبين:

وهذه هى أهم وظيفة من الحديد . الهيموغلوبين هو العنصر الأكثر أهمية على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، والذي يعطي اللون الأحمر الداكن إلى الدم .

ناقل الأكسجين :

كما أوضح من قبل ، انها بمثابة الناقل للأكسجين في أجسامنا ويساعد على نقل الأوكسجين من الخلايا إلى خلايا آخرى . وهذا هو أهم وظيفة من الحديد ، لأن الأكسجين هو مطلوب من قبل كل جزء من الجسم لأداء وظائف الجسم الروتينية اليومية .

وظيفة العضلات :

تستخدم على نطاق واسع كمية من الحديد لصحة العضلات . تم العثور على هذا في الميوجلوبين (بروتين العضلات) ، الذي يحمل الأكسجين من خضاب الدم ويترك طوال خلايا العضلات . وهذا هو أيضا ضروري لتقلص العضلات .

وظائف المخ :

يستخدم حوالي 20٪ من الأوكسجين في مجرى الدم لدينا من قبل الدماغ . الحديد يساعد على تزويد الأكسجين لصنع الدم ، وهو أمر حيوي لصحة الدماغ .

فقر الدم :

فقر الدم بسبب نقص الحديد هو أفضل مثال على نقص المعادن . كمية الحديد الكافية طوال حياة الشخص يساعد على منع فقر الدم . هذا المرض يمكن أن يكون لها أعراض مثل التعب ، وضعف الجسم ، والصداع ، وزيادة حساسية لدرجات الحرارة الباردة .

الأمراض المزمنة :

يشفى الكلى وفقر الدم وفقر الدم ، والفشل الكلوي أيضا من كمية الحديد المناسبة




منقول

اقرأ أيضا::

• نصائح طبية فوائد الحديد لجسم الانسان , اهميه الحديد وتحزير من نقصة

• ملف صحي أهمية الحديد بجسم الانسان , نصائح لعلاج نقص الحديد

• الجنة يامشتاق اعجاز علمي في معدن الحديد . سورة الحديد . وأنزلنا الحديد . الإعجاز العلمي

• معلومة غذائية نقص الحديد ؛ اسباب نقص الحديد ؛ اثار نقص الحديد ؛ اعراض نقص الحديد ؛ علاج نقص الحديد

• ملف صحي الانهاك مؤشر على نقص الحديد ؛ اعراض نقص الحديد ؛ اسباب الاجهاد ؛ نقص الحديد

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp y`hzdm lwh]v hgp]d] hgltd]i gg[sl P t,hz] ,/dtm f[sl hghkshk hgp]d]