|
#1
| |||
| |||
 معلومات لاول مرة العناية بالجسم في الطقس الحار                                 في بعض الأحيان على الرغم من التعرق، فقد يكون العرق غير كاف لتبريد الجسم وحينها يصاب الجسم بتشنجات حرارية وإرهاق من أثر الحرارة الشديدة :hear ts1: كيف يمكن حماية النفس والأسرة من الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة؟ - ضمان التزود بالماء خاصة في حالة البقاء في الحرارة لفترة طويلة. - إن كنت تعاني من مرض معين، يجب استشارة الطبيب عن كمية المياه المطلوبة للشرب، قد تحتاج إلى كمية كبيرة من الماء إن كنت تعمل في الحرارة. - الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر، فقد تسبب الجفاف. - في الأيام شديدة الحرارة، ابق في الداخل تحت مكيف الهواء. - إن كنت تعمل في جو شديد الحرارة، حافظ على دخول مكان مكيف كل فترة زمنية منتظمة. - الاستحمام بمياه باردة. - يجب الحد من أداء التمرينات في الهواء الطلق صباحاً ومساءً، وحاول البقاء في الظل على مدار فترات منتظمة. - تجنب ممارسة التمرينات في الأوقات شديدة الحر وممارستها في الجو المعتدل. - يجب ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة الخفيفة، والتي تمتاز بلونها الفاتح، ويجب ارتداء قبعة لحماية الرأس من الشمس. - اسأل طبيبك عن الأدوية الخاصة بك، والتي قد تؤثر على تنظيم حرارة الجسم. - يجب الترقب لأي علامة من علامات المرض الناتجة عن شدة الحرارة و أشعة الشمس. : aaa55::a aa55::aa a55: اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lug,lhj gh,g lvm hgukhdm fhg[sl td hg'rs hgphv fhg[sl hg'rs  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| العناية, بالجسم, الطقس, الحار |
| |
العرض العادي
