نصائح للتخسيس شرب المياه عوضا عن المشروبات الغازيه لتقليل الوزن ؛ دور الماء في انقاص الوزن ؛ تنحيف

[Noga]

المياه , عوضا , المشروبات , الغازيه , لتقليل , الوزن , الماء , انقاص , الوزن , تنحيف

نصائح للتخسيس شرب المياه عوضا عن المشروبات الغازيه لتقليل الوزن ؛ دور الماء في انقاص الوزن ؛ تنحيف

؛ الماء ؛ مشروبات غازيه
أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن الابتعاد عن المشروبات الغازية المحلاة وشرب المياه أو المشروبات الخالية من السكر عوضاً عنها قد يساعد في التخلص من شيء من الوزن الزائد، بالرغم من أن هذه نصيحة تقليدية ومنطقية لإنقاص الوزن، إلا أن بحوثاً لم تُقدَّم بالفعل لإثبات حقيقتها :
وفي هذه الدراسة، عمل الباحثون على تجربة هذا الأمر بشكل عملي باختيار318 شخصا بالغا يعانون من الوزن الزائد، وقاموا بتقسيمهم بشكل عشوائي لثلاثة مجموعات، الأولى استبدلت المشروبات المحلاة بالمياه، والثانية استبدلت المشروبات المحلاة بمشروبات غير محلاة بالسكر، والثالثة تم إعطاؤها نصائح لإنقاص الوزن مع ترك حرية عمل تغيرات في النظام الغذائي بأنفسهم.
وتمكن بعد 6 أشهر أفراد العينة في المجموعات الثلاثة من التخلص من 4 إلى 5 كيلوجرامات من أوزانهم، حيث تمكن أفراد المجموعتين الأولى والثانية الذين توقفوا عن شرب المشروبات المحلاة من التخلص من 5% على الأقل من أوزانهم الأولى.
وتعد نسبة الـ5% خفضا في الوزن ذات فائدة صحية كبيرة، إذ تعمل على تقليل ضغط الدم، كما قالت كاتبة الدراسة من جامعة نورث كارولينا الأمريكية ديبورا تات.
وأضافت الباحثة أن الأشخاص الذين يعانون البدانة أو الوزن الزائد عادة ما يجدون أن اتباع نظام غذائي صارم مثبط للهمم، بينما مجرد استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بشرب الماء يعد أمراً ميسوراً للشخص لاتباعه.
وعلقت: هذا أمر يمكنك القيام به بشكل منتظم كل يوم، ربما لا يكون كافياً للتخلص من الوزن الزائد بشكل كبير، لكنه يمكن أن يكون خطوة أولى على الطريق الصحيح، فبعد التعود على تناول مشروبات خالية من السعرات الحرارية يمكن أن يضيف الشخص بعض التغيرات الأخرى في عاداته الغذائية.
وبينت الدراسة أن استبدال المشروبات المحلاة بالمياه بشكل خاص ساعد في إنقاص سكر الدم ومستويات ضغط الدم بشكل كبير أكثر من المجموعة التي تناولت مشروبات غير محلاة.
وليس من الواضح سبب ذلك، إلا أن المجموعة التي تناولت الماء تمتعت بمستويات أفضل للسوائل في أجسامهم، الأمر الذي قد يفسر التحسن في ضغط الدم.
وأضافت: لأسباب صحية أخرى ربما يكون الماء أفضل من المشروبات غير المحلاة بالرغم من أن الاختيار الثاني ربما يكون الأكثر تفضيلاً لغالبية الأشخاص الذين اعتادوا على تناول المشروبات الغازية.
إلا أن الباحثة تشير إلى دراسات سابقة أظهرت وجود علاقة بين تلك المشروبات وبين زيادة مخاطر الإصابة بالسكري.

منقول

اقرأ أيضا::

• نصيحة مفيدة احذرى المياه الغازيه لطفلك , مخاطر المشروبات الغازيه

• للباحثات عن التخسيس الماء له دور في انقاص الوزن ؛ فوائد الماء في الحميه الغذائيه ؛ طرق انقاص الوزن بسهوله

• انقاص الوزن مشروب سحرى للتخسيس بدون رجيم انفاص الوزن من 7 الى 10 كيلو فى 10 ايام,مشروبات للحمية

• تجربتي الخاصة في الرجيم انقاص الوزن في اسبوع ؛ تنحيف الجسم بدون رجيم ؛ انقاص الوزن في اسبوع بدون حميه

• نصائح مفيدة الافراط في تناول المشروبات الغازيه يغير التركيبه الكيميائيه للمخ , المشروبات الغازيه

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp ggjosds avf hgldhi u,qh uk hglav,fhj hgyh.di gjrgdg hg,.k P ],v hglhx td hkrhw jkpdt u,qh hglav,fhj hgyh.di gjrgdg hg,.k