مهم ومفيد طريقة ازالة الكرش , شرح ازالة الكرش

[جميلة الجميلات]

طريقة , ازالة , الكرش , ازالة , الكرش

مهم ومفيد طريقة ازالة الكرش , شرح ازالة الكرش

طريقة ازالة الكرش , شرح ازالة الكرش

طريقة ازالة الكرش , شرح ازالة الكرش

طريقة ازالة الكرش , شرح ازالة الكرش
حيث كل ما هو جديد في منتديات حبيبى في عالم
الطب والصحه والطب البديل
فقد خصصنا لكم قسم
الطب والصحه والطب البديل
يقدم هذا القسم جميع
الطب والصحه والطب البديل


زورونا تجدوا كل جديد
الطب والصحه والطب البد يل يتسبب أسلوب الحياة السريع والمأكولات غير الصحية بالسمنة،
ويمر الجميع بمرحلة أخذ القرار بتخفيض الوزن أو تسطيح المعدة أو إذابة الكرش،
لذلك لا بد من إجراء بعض التمارين التي تركز على المنطقة الوسطى، يضاهيها أهمية تناول أطعمة تخف النفخة، وتساعد الإنسان على الشعور بالشبع لمدة أطول.

في ما يلي مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز،
التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر

إتباع النصائح التاليةوالمواظبة على التمارين.

1- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.

2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.

3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.

4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.

5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح شوكولاتة داكنة.

6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.

8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.

أطعمة تقاوم النفخة:

1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.

2- لبن الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم،
وينصح بتناوله كامل الدسم.

3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز والأفوكادو والحبوب وغيرها.

4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار معدلات السكر.

5- الخيار: لتسريع الهضم.

6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز، موزة، تين، 4 قطع شوكولا داكنة،
كوب عصير طازج، بسكويت القمح بالزنجبيل.



6- أفكار لوجبات حامضة: كوب من البن الزبادي، حصتان من الحبوب (اللوز، الكاجو، الفستق)، نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، قطعتان من اللانشون وبضعة حبات من البندورة.

يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن،
فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون كوريستول، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.

وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين ب3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات

'vdrm h.hgm hg;va < avp hg;v. hshlm

Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 وصفات تفتيح البشره , العلاجات الحديثة الفعاله للبشرة
0 الاستخدامات الطبية للسلق ، الاهمية الصحية للسلق
0 فوائد الحلبة , معلومات مهمة عن الحلبة
0 كولكشن جاكيتات للشباب شتوية , جاكيتات شتوية للشباب
0 اسباب البقع الصفراء ، علاج البقع الصفراء
0 اشيك فساتين للحوامل ، فساتين للحوامل
0 استعمالات الكراوية , الاستخدامات العلاجية للكراوية
0 القيمة الغذائية للكرفس ، الاهمية الصحية للكرفس
0 الاهمية الطبية للكعيب ، الكعيب وفوائده للانسان
0 جلابيات عمانية كشخة ، صور جلابايت فخمة
0 تسريحات مناسبات روعة ، صور تسريحات شعر مرفوعة
0 مكياج راقى ، مكياج للمراهقات
0 رسائل عيد ميلاد , رسائل لاعياد الميلاد
0 برودكاست للبلاك بيرى , برودكاست دعائى للبى بى
0 صور عبايات رائعة للسهرة ، اجمل عبايات للمناسبات

اقرأ أيضا::

• اهم معلومات مفيدة تمارين شد البطن . ،وصفات شد البطن ، طريقة إزالة الكرش . خلطات ازالة الكرش

• نصائح طبية طريقة ازالة الكرش والبطن الكبيرة , طريقة ازالة الكرش والبطن الكبيرة

• مفيد للصحة وصفات لتخسيس الكرش , كيفية ازالة الكرش بالاعشاب

• مهم ومفيد طريقة ازالة الكرش نهائي , التخلص من الكرش بدون ريجيم

• رجيم سريع اسرع وصفه لحرق دهون الكرش , حرق الشحوم , ازالة بروز الكرش , شراب حارق للدهون , انقاص

المصدر: منتدي صور حب

---

lil ,ltd] 'vdrm h.hgm hg;va < avp