ملف مهم للصحة وسائل يجب اتباعها للتغلب على سوء التركيز وضعف الذاكرة

[جويرية]

وسائل , اتباعها , للتغلب , التركيز , وضعف , الذاكرة

ملف مهم للصحة وسائل يجب اتباعها للتغلب على سوء التركيز وضعف الذاكرة

السؤال
السلام عليكم ورحمة الله، أما بعد:
فمشكلتي أنني أنسى كثيرا وأحس بأن ذاكرتي ليست في أتم صحتها، وأتسرع في كثير من الأحيان، وبالتالي أخطئ في تقدير الأشياء ولا أكتسب القدرة على الاستيعاب وعلى التركيز بالشكل المطلوب، أفيدوني جزاكم الله خيرا.
والسلام عليكم ورحمة الله.





الإجابــة



سوء التركيز وضعف الذاكرة يسببهما القلق النفسي، وعليه أيها الكريم ، أرجو اتباع الآتي:

1- التعبير عمّا بداخلك، خاصةً في الأمور التي ترى أنها تُقلقك.

2- ممارسة تمارين الاسترخاء، والتي تتمثل في الاستلقاء على الظهر في مكانٍ هادئ، والاستماع لشيء من القران بصوتٍ خافت، وأخذ شهيقٍ عميق وببطء، يعقبه زفير بنفس الكيفية، على أن تكرر تمارين التنفس هذه خمس مرات متتالية، بمعدل مرتين في اليوم (لمزيدٍ من الإلمام بتمارين الاسترخاء أرجو الحصول على أحد الأشرطة أو الكتيبات التي توضح كيفية القيام بهذه التمارين).

3- القيام بتمارين رياضية بمعدل ثلاثة مرات في الأسبوع، على أن لا تقل المدة الواحدة عن أربعين دقيقة، ومن أفضل أنواع هذه التمارين المشي السريع بخطواتٍ عسكرية.

4- أخذ قسط كافي من النوم، وتثبيت وقت النوم، والمحافظة على أذكاره .

5- تناول كوب دافئ من الحليب قبل النوم .

6- القراءة في مكانٍ هادئ، وأن تبدأ دائماً بقراءة المواضيع القصيرة مع تكرارها .

7- تناول أحد الأدوية المضادة للقلق، ومن أفضلها وأسهلها الدواء الذي يُعرف باسم ( موتيفال ) وهو لا يحتاج لوصفةٍ طبية للحصول عليه، وجرعته هي حبة واحدة ليلاً لمدة أُسبوعين، ثم ترفع الجرعة إلى حبةٍ واحدة صباح ومساء لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفض إلى حبةٍ واحدة لمدة شهر .

وبالله التوفيق.

اقرأ أيضا::

• موضوع مهم وسائل يجب اتباعها للتغلب على ضعف التركيز

• كلام علمي القلق النفسى وضعف الذاكرة واضطراب التركيز

• موضوع مهم مشكلتي في ضعف التركيز وضعف الذاكرة

• نصيحة غذائية اعراض الملل وضعف التركيز وضعف الذاكرة

• معلومة صحيه ثلاثة أعشاب تساعدك على التركيز وتحسين الذاكرة , علاج فقدان وضعف الذاكرة , اعشاب طبية

المصدر: منتدي صور حب

---

lgt lil ggwpm ,shzg d[f hjfhuih ggjygf ugn s,x hgjv;d. ,qut hg`h;vm hjfhuih ggjygf hgjv;d. ,qut