|
#1
| |||
| |||
 نصيحة مفيدة لخسارة سريعة للوزن                                 مرحلة الهجوم رجيم دوكان: تدوم هذه المرحلة حوالي 5 الى 10 أيام ويجب خلالها تناول الأطعمة المليئة بالبروتين وقليلة الدهون كالدجاج المشوي أو السمك المشوي أو اللحم المشوي مع تناول ملعقتين من الشوفان و8 أكواب من المياه وممارسة 20 دقيقة من الرياضة يومياً. مرحلة الاستمرار رجيم دوكان : في هذه المرحلة، يمكن تناول الخضار غير النشوية كالباذنجان والكوسا والملفوف والخيار، بالإضافة الى الأطعمة الغنية بالبروتين والشوفان والمياه والرياضة، وتستمرّ هذه المرحلة حتى تحصل المرأة على وزنها المثالي. مرحلة التماسك رجيم دوكان : خلال هذه المرحلة، يمكن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مع الخضار غير النشوية وحصة من الفواكه و30 غراماً من الخبز و30 غراماً من الجبنة الخالية من الدسم يومياً مع تناول ملعقتين ونصف من الشوفان و8 أكواب من المياه وممارسة الرياضة لمدة 25 دقيقة. هذه المرحلة تستمر ثلاثة أشهر حيث يجب اختيار نهار واحد كل أسبوع لتخصيصه للأطعمة الغنية بالبروتين الموجودة في المرحلة الأولى. مرحلة الثبات رجيم دوكان : في هذه المرحلة، يمكن معاودة النظام الغذائي العادي مع تناول 3 ملاعق من الشوفان و8 أكواب من المياه يومياً وتخصيص نهار في الأسبوع للأطعمة الغنية بالبروتين. من جهة أخرى، يمكن تناول وجبتين في الأسبوع غنية بالنشويات ووجبتين من الحلويات أو أطعمتك المفضلة. كما يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يومياً. وعلى الرغم من ضرورة رجيم دوكان ، الا أنّه يحمل معه العديد من السلبيات. أولاً يعتبر رجيم دوكان خالياً من العناصر الغذائية الضرورية للجسم المتوافرة في الخضار والفواكه. ثانياً، قد تسبّب رجيم دوكان خسارة كبيرة في العضل وانعدام النشاط بسبب خسارة الوزن السريعة. اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب kwdpm ltd]m goshvm svdum gg,.k svdum  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| لخسارة, سريعة, للوزن |
| |
العرض العادي
