الصحة العامة سد الشهية , مقاومة الرغبة فى تناول الحلويات

[جميلة الجميلات]

الشهية , مقاومة , الرغبة , تناول , الحلويات

الصحة العامة سد الشهية , مقاومة الرغبة فى تناول الحلويات

أحبائنا ومحبى العرب نقدم لكم




تعتبر الحلويات من أهم المصادر التي تمنح المرأة شعورا بالسعادة وذلك لأنها ترفع مستوى هرمون السيروتوينين في الجسم .
وتزداد الرغبة في تناول الحلويات عند المرأة قبل الدورة الشهرية وأثناء الحمل، لكن السعادة التي تمنحها الحلويات ربما تكون مؤقتة نظرا لأن الحلويات أحد أهم الأسباب في زيادة الوزن ، وتكدس الدهون في منطقة الأرداف .
ويقدم لكِ الخبراء عدة نصائح لتساعدك في التخلص منها :
تناولي حبة من الموز يوميا :
تؤكد الأبحاث أن الموز مفيد في حالات الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ؛ حيث يرفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم ، مما يمنح شعورًا بالسعادة ، دون تناول الحلويات .
وتمنح حبة من الموز 60 سعرا حراريا فقط ، وهي نصف كمية السعرات الحرارية التي تمنحها قطعة صغيرة من الشوكولا.
امضغي علكة خالية من السكر :
أثبتت الأبحاث أن مضغ حبة من العلكة عند الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، يقوم بالمفعول ذاته ، من دون اكتساب سعرات حرارية زائدة .
احرصي على تناول النشويات :
قد تظنين أنكِ تفعلين خيرًا ، حين تمتنعين عن تناول النشويات ؛ حرصًا على وزنك .
لكن عدم تناول النشويات يؤدي إلى زيادة رغبتك في تناول الحلويات ، لذلك يفضل أن تتناولي النشويات باعتدال ، للحفاظ على مستويات السيروتونين في الجسم ، وبالتالي تخفيف الرغبة في تناول الحلويات.
تناولي الحلويات مرة أسبوعيا :
حرمان جسمك من تناول الحلويات ، سيؤدي إلى تناولك المزيد منها لاحقًا ، لذلك من الأفضل أن تحددي يومًا في الأسبوع تتناولين فيه قطعة صغيرة من حلوياتك المفضلة.

اقرأ أيضا::

• الصحة العامة تناول الدهون , تناول الدهون أثناء الحمل خطر على الجنين

• الصحة العامة تناول البروزاك يوثر على المصاب بالقرحه او بالقلب

• معلومة تهمك من قواعد الصحة العامة تناول ثلاث وجبات يوميا

• الصحة العامة علاقة الإكثار من تناول المشروبات وزيادة الفرصة بالإصابة بداء السكري

• الصحة العامة هل القلق النفسي يؤدي الي فقدان الشهية وقلة النوم؟

المصدر: منتدي صور حب

---

hgwpm hguhlm s] hgaidm < lrh,lm hgvyfm tn jkh,g hgpg,dhj lrh,lm hgvyfm jkh,g