موضوع مهم طريقة شد عضلات البطن , عضلات البطن والظهر

[حسناء الغرام]

طريقة , عضلات , البطن , عضلات , البطن , والظهر

موضوع مهم طريقة شد عضلات البطن , عضلات البطن والظهر

احبائى أعضاء العرب نقدم لكم



كل امرأة تود الحفاظ على وزنها ورشاقتها كما تحاول تقوية عضلات جسدها حتى تستطيع القيام بمهام المنزل، نقدم لك خطوات للقيام بتمرين لتقوية عضلات البطن والظهر، اتبعيها لتحصلي على صحة جيدة. 1- اجلسي أرضًا، ومدي ساقيك إلى الأمام واجعلي ظهرك مستقيمًا بشكل عمودي ثم اشبكي يديك أمام صدرك. 2- انطلاقاً من الوضع السابق، ميلي بظهرك إلى الخلف إلى أقصى ما تستطيعين، مع المحافظة على استقامته وإبقاء يديك مشبوكتين، ومن دون أن ترفعي ساقيك عن الأرض ثم عودي إلى وضع الانطلاق.. وهكذا 3- كرري التمرين 10 مرات في 2.

اقرأ أيضا::

• نصيحة مهمة الم البطن والظهر للحامل , اسباب الالم البطن والضهر

• معلومات مفيدة كيفية إبراز عضلات البطن , إبراز عضلات البطن

• اهم معلومات مفيدة كيفية علاج الآلآم عضلات البطن

• Azyaa for men 2021 pictures تمارين لشد عضلات البطن للرجال _ بالصور تمارين للتخلص من الدهون الزائده في البطن

المصدر: منتدي صور حب

---

l,q,u lil 'vdrm a] uqghj hgf'k < ,hg/iv