نصيحة مهمة اسباب صعوبة الحمية الغذائية , صعوبة الحمية الغذائية

[جويرية]

اسباب , صعوبة , الحمية , الغذائية , صعوبة , الحمية , الغذائية

نصيحة مهمة اسباب صعوبة الحمية الغذائية , صعوبة الحمية الغذائية

احبائنا اعضاء العرب نقدم لكم


اسباب صعوبة الحمية الغذائية , صعوبة الحمية الغذائية


قال خبراء بالولايات المتحدة الأمريكية أن حوالي ثلث الذين يتبعون حميات غذائية خاصة لتحسين صحتهم , لا يخسرون الكثير من الوزن .
وقالت الدكتورة جيسكا بارتفيلد المتخصصة في إدارة التغذية والوزن ,أن إتباع الحمية الغذائية تعتبر مهارة في حد ذاتها ,يتطلب التدريب والتعليم الجيد مثل العزف على آلة موسيقية.
وذكرت في بيان لها , أننا نقوم بتغيير بعض الملاحظات الخاطئة والعادات في الأكل والبعض يشعر بالإحباط كثيرا ولكننا في نهاية المطاف سوف ننجح ونحصل على ما نريد بسهولة جدا.
وقالت أن هناك أربعة أسباب تجعل متبعي الحميات الغذائية يفشلون في إنقاص وزنهم:
التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة , عليك كتابة وتدوين كل شيء تأكله للمساعدة في زيادة الوعي الذاتي ,وهناك ملاحظة فإن الطعام التي يتم تناوله خارج لمنزل يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
المبالغة في ممارسة الرياضة وحرق السعرات الحرارية ,عادة ما نحتاج للحصول على 500 سعر حراري باليوم لإنقاص كيلو بالأسبوع من الوزن ,وهو ما يتطلب منك ممارسة الرياضة لمدة ساعة باليوم .
سوء توقيت تناول الوجبات, نحتاج لوجود الجلوكوز على مدار اليوم للحفاظ على الطاقة الأمثل, ومنع تباطؤ عملية الأيض , فعلينا ألا نظل أكثر من 5ساعات دون تناول أي وجبة.
قلة النوم , حيث تشير الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم تكون مستويات هرمون الجريلين أعلى عندهم وهو الهرمون الذي يحفز الشهية وبالأخص للأغذية ذات السعرات الحرارية العالية.

اقرأ أيضا::

• اهم معلومات صحية وصفات للحمية الغذائية , الحمية الغذائية

• نصيحة غذائية الحمية الغذائية لإنقاص الوزن قد تسبب الكآبة

• ملف مهم للصحة فشل الحمية الغذائية ,اسباب فشل الحمية الغذائية

• نصائح مهمة الحمية الغذائية الخاصة بجنس المولود

• نصيحة ذهبية للرشاقة الحمية الغذائية ونصائح من ذهب لنجاحها

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm lilm hsfhf wu,fm hgpldm hgy`hzdm <