نصائح جديدة كيف احافظ على جسمي من الترهل , كيف اجعل جسمي مثير جدا جدا

[الاميرة ديانا]

احافظ , جسمي , الترهل , اجعل , جسمي , مثير

نصائح جديدة كيف احافظ على جسمي من الترهل , كيف اجعل جسمي مثير جدا جدا

كيف احافظ على جسمي من الترهل , كيف اجعل جسمي مثير جدا جدا



احبائى ب العرب اقدم لكم





الحليب أحد أهم المشروبات في حياتنا اليومية. تثبت الدراسات أنّ شرب الحليب يساعد في القضاء على ضغط الدم المرتفع والوقاية منه. وهو يعتبر عنصراً ضرورياً لصحة العظام والأسنان. وكشفت دراسة أميركية أخيراً أنّ الحليب يساعد في القضاء على الجوع وبالتالي يسهم في خفض الوزن.

الكالسيوم يخفض الوزن

الكالسيوم أحد أبرز العناصر الغذائية، يساعد في عملية خسارة الوزن عبر التخفيف من الإحساس بالجوع وحرق كمية لا بأس بها من الدهون في الجسم. كما أنّ الكالسيوم يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم وبالتالي فقدان المزيد من الوزن.

البروتينات تزيد الإحساس بالشبع

يحتوي الكوب الواحد من الحليب على حوالي 8 غرامات من البروتين. هذه الكمية تساعد في زيادة الإحساس بالشبع، إذ تتطلب وقتاً كي يتم هضمها في الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أنّ الأبحاث العلمية تثبت أنّ البروتينات تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في الجسم خلال عملية هضمها. بالتالي، فكوب الحليب يساعد في تذويب الدهون في

الجسم بطريقة فعالة.

نصائح لشرب كميات أكبر من الحليب

ننصحك بشرب كوب كبير من الحليب خالي الدسم عند الاستيقاظ من النوم ومحاولة شرب كوب آخر في فترة بعد الظهر. إليك بعض النصائح لإدخال الحليب الخالي الدسم إلى مأكولاتك للحصول على الوزن الرشيق:

- تناولي الحليب مع الكورن فليكس والفواكه الطازجة في الصباح.

- أضيفي الحليب الى الصلصة البيضاء بدلاً من إضافة كمية كبيرة من الزبدة.

- أضيفي الحليب الى المخبوزات والمعجنات.

- أعدي الحلويات التي ترتكز إلى الحليب كالمهلبية أو الأرز

اقرأ أيضا::

• الصحة والجمال كيف اجعل جسمي مثل ناعومي كامبل , حمية ناعومى كامبل

• معلومات مذهلة وخزات بكامل جسمي وكأنما بعوض يقرص جسمي بأكمله

• نصائح علاجية ارتفاع درجه حراره جسمي

• نصائح جامدة وجود شعر زائد في جميع أجزاء جسمي

• نصائح جامدة كثافه شعر جسمي انحاء الجلد

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp []d]m ;dt hpht/ ugn [sld lk hgjvig