صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

معلومات لاول مرة كيف تحصلى على حمل امن ، طرق الحصول على حمل امن

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2018
المشاركات: 7,943
افتراضي معلومات لاول مرة كيف تحصلى على حمل امن ، طرق الحصول على حمل امن




معلومات لاول مرة
 كيف تحصلى على حمل امن طرق الحصول على حمل امنمعلومات لاول مرة
 كيف تحصلى على حمل امن طرق الحصول على حمل امنمعلومات لاول مرة
 كيف تحصلى على حمل امن طرق الحصول على حمل امنمعلومات لاول مرة
 كيف تحصلى على حمل امن طرق الحصول على حمل امن



طرق الحصول على حمل امن , كيف تحصلى على حمل امن






تواجه بعض السيدات صعوبة في تحمل الام الحمل مع الاستمرار بالعمل خاصة اذا كان العمل يتطلب التعب والوقوف لفترات طويلة من اجل ذلك عليك سيدتي باتباع بعض هذه النصائح علها تساعدك في الحفاظ على الحمل دون متاعب:
• النوم الكافي في الليل: لا تتوقّعي أن تقومي بعملك باتقان إن لم تحصلي على فترات راحة خلال الليل لذا نامي في وقت مبكر لتحصلي على معدل 9 ساعات من النوم، فالمرأة الحامل تحتاج الى ساعات إضافية من النوم من الشخص البالغ العادي.
• تناول الفطور قبل الخروج: تناول وجبة الفطور قبل الخروج من المنزل أمر ضروري لتخطي غثيان الحمل الصباحي لذا عليك بتناول التوست مع الجبنة البيضاء والقليل من الخضار وكوب كبير من الحليب الخالي من الدسم.
• التحرك باستمرار: ان الجلوس لساعات طويلة يسبّب آلام الظهر واحتباس السوائل في أسفل الجسم، لذا فالقيام ببعض الحركة خلال تواجدك في العمل يسهم في الحدّ من آلام جسدك ويخفّف من تجمّع المياه في جسمك لذلك قفي وامشي لمدة دقيقتين كل ساعة لتحريك دورتك الدموية.
• ارتداء ملابس خفيفة: دائما اختاري الملابس الخفيفة والمريحة لإرتدائها خلال تواجدك في العمل واحذري من انتعال الكعب العالي لأنّه يسبّب ضغطاً على قدميك ويزيد أوجاع ظهرك.
• الجلوس بطريقة مريحة: حاولي وضع وسادة خلف ظهرك وارفعي قدميك قليلاً عن الأرض أثناء تواجدك في المكتب للتخفيف من الآلام التي قد تصيبك خلال الحمل.
• تناولي جميع الوجبات الغذائية: مهما كانت ضغوط العمل التي تواجهك، لاتهملي الوجبات الغذائية خلال الحمل لأنّ ذلك سيصيبك بالدوار والتعب، ابقي البسكويت وبعض حبات الفواكه في درج مكتبك وتناوليها في فترات منتظمة ولا تنسي شرب المياه باستمرار.


اقرأ أيضا::


lug,lhj gh,g lvm ;dt jpwgn ugn plg hlk K 'vr hgpw,g



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
تحصلى, الحصول

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


معلومات لاول مرة كيف تحصلى على حمل امن ، طرق الحصول على حمل امن

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 11:12 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO