معلومة صحية 3 خطوات بسيطة للتخلّص من الوزن الزائد

[جويرية]

خطوات , بسيطة , للتخلّص , الوزن , الزائد

معلومة صحية 3 خطوات بسيطة للتخلّص من الوزن الزائد

تشعرين أنك اكتسبت وزنا إضافيا وترغبين بالتخلص منها إليك 3 خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد:

الفطور المثالي: إذا كنت تريدين خسارة بعض الكيلوغرامات، تناولي البيض عند وجبة الفطور. تقول دراسة أن البيض غني بالبروتين والألياف، فيعطيك نشاطا وقوة طوال النهار ويساعدك على خسارة الوزن الزائد. وجد ايضا الباحثون أن مستويات الكولسترول لم تختلف عند الأشخاص الذين يتناولون البيض عند وجبة الفطور.

حتى اذا كنت ترغبين في الحصول على بعض التغييرات في حياتك، يجب أن تفعلي شيئا لكي تغيّري مصيرك. ولكن يجب عليك الانتباه لأن تغيير نمط حياتك فجأة سيىء للغاية لجسمك وعقلك. لذلك يجب التروي. إذا قررت شرب عصير الليمون كوجبة فطور كل يوم، حتما ستشعرين بالملل. حياتك يجب أن تكون صحية وممتعة في آن واحد.

لكي تشعري بالسعادة وتمتنعي عن الإفراط بالأكل، اجعلي كل وجبة من وجباتك الثلاث تحتوي على البروتين. سيرفع هذا الأمر من مستويات التربتوفان في الدم، وهو مادة كيماوية تتحول في آخر المطاف إلى السيروتونين وهو بالتحديد ما تقوم به الأدوية المضادة للاكتئاب. يمكن إيجاد تلك المادة بكثرة في لحوم الدواجن والثمار البحرية واللحوم الخالية من الدهون. يجب أن تتناولي وجبة صغيرة وخفيفة تحتوي على الكاربوهيدرات بعد كل وجبة بنحو ثلاث أو أربع ساعات وقبل ساعة من الوجبة

اقرأ أيضا::

• معلومة صحيه علاج للتخلص من الوزن الزائد , قصب السكر للوزن الزائد

• نصيحة مهمة خلطات لفقد الوزن الزائد , فقد الوزن الزائد

• معلومة صحية طرق التخلص من الوزن الزائد , اضرار تناول السكريات بكثرة

• معلومة صحية 3 تغيرات بسيطة تؤدي الى خسارة كبيرة في الوزن

• وصفات دايت نصائح للتخلص من الوزن الزائد , الرشاقه , الجسم المثالي , التخلص من الوزن الزائد , حرق

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm wpdm 3 o',hj fsd'm ggjog~w lk hg,.k hg.hz] fsd'm ggjog~w hg,.k