صور حب




منتدي صور حب

جدول دايت لرمضان , ارشادات لتقليل الوزن

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2018
المشاركات: 320
افتراضي جدول دايت لرمضان , ارشادات لتقليل الوزن




جدول دايت لرمضان , ارشادات لتقليل الوزن


جدول دايت لرمضان ارشادات لتقليل الوزن

تعاني بعض النساء من تذبذب أوزانهن في شهر رمضان، فخلال نهار رمضان ينقص وزن الجسم نتيجة لحرق الجسم للسعرات الحرارية، دون تعويض ذلك بأي تغذية، ولكن بعد الإفطار يبدأ الجسم في تخزين كميات من الدهون، نتيجة لما يدخل له من أطعمة دسمة مليئة بالدهون، وتحتار النساء فيما يمكن أن تفعله حتى لا يزداد وزنهن.

ويؤكد دكتور حسام جمال استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، دون عودته من جديد من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية:

- يجب اعتبار وجبة السحور هي الوجبة الرئيسية، وليس الإفطار، على أن تكون سهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع، وأن يكون محتواها قليلا بقدر الإمكان من السعرات الحرارية، فيمكن التركيز على البروتينات والألياف، مع التقليل من الدهون والسكريات.

- الحرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على مكونات غذائية متوازنة، لأن الجسم يمتص كل ما يحتويه الطعام من مواد غذائية، عند الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة، مع التقليل قدر المستطاع من الأطعمة الدهنية كالمقليات والدهون والكربوهيدرات.

- ضرورة بدء الإفطار بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص، لأنها تعمل على رفع مستوى سكر بالدم بشكل سريع، مما يعوض الشعور بالجوع سريعا، فيمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام.

- طبق السلطة من المكونات الرئيسية خلال وجبة الإفطار، فلتتناوله قبل الاقتراب من الأطعمة الدسمة.

- الفواكه الطبيعية والمكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن اللجوء إليها، بدلا من الحلويات والعصائر المحلاة، فهي تزيد معدلات حرق جسمك للدهون



اقرأ أيضا::


[],g ]hdj gvlqhk < hvah]hj gjrgdg hg,.k gvlqhk hg,.k hvah]hj [],g



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
لتقليل, لرمضان, الوزن, ارشادات, جدول, دايت

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


جدول دايت لرمضان , ارشادات لتقليل الوزن

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 08:29 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO