طرق لتخلص الحامل من الارق , نصائح للتغلب على الارق

[StYlish GiRl]

للتغلب , لتخلص , نصائح , الارق , الحامل

طرق لتخلص الحامل من الارق , نصائح للتغلب على الارق

طرق لتخلص الحامل من الارق , نصائح للتغلب على الارق
طرق لتخلص الحامل من الارق , نصائح للتغلب على الارق


الأرق

رغم محبة الحامل للنوم إلا أنها تصاب، في الأسابيع الأخيرة، بالأرق وذلك عائد للأسباب التالية :

1. عسر الهضم.
2. عسر التنفس.
3. التشنجات العضلية في الأطراف وأسفل البطن.
4. القلق والخوف الذي يسبق الولادة.
5. حركات الجنين المزعجة داخل البطن.

لذلك انصح الحامل بما يلي :

1. لا تكثري من الطعام قبل النوم مباشرة.
2. ابتعدي عن المنبهات كالقهوة والشاي.
3. واظبي على النزهة اليومية والسير في الهواء الطلق مما يساعد على تحريك الأمعاء.
4. اغتسلي بالماء الفاتر يوميا بواسطة الدوش قبل النوم فترتاح أعصابك وتهدأ شجونك ومخاوفك.
5. تناولي فنجانا من الحليب الساخن أو الزهورات، أو أية عشبة لها مفعول المسكن والمريح للأعصاب قبل النوم.

إذا لم تنفع أي من هذه الطرق، من الضروري مراجعة طبيبك الخاص الذي سيصف لك بعض المسكنات الخفيفة من حين إلى آخر. والحامل التي تعرف منشأ هذا الأرق عندها تستطيع أن تعالج نفسها أحسن كثيرا من التي تجهله.

وأخيرا، أنبه الحامل المصابة بالأرق، أن تبتعد قدر الإمكان عن الاضطرابات النفسية الشديدة والغضب والأنباء المزعجة في الليل، ومشاهدة أفلام التليفزيون المرعبة

اقرأ أيضا::

• نصائح مفيدة علاج الارق بالطب البديل , طريقة لعلاج الارق

• معلومات مذهلة اسباب الارق , الارق , كيفيه علاج الارق

• احدث معلومات هامة الارق ؛ ماهي اسباب الارق ؛ علاج الارق ؛ علاج الارق وقلة النوم ؛ اسباب الشعور بالارق

• معلومة طبية اسباب الارق - اخطار الارق - الارق سبب في الاصابة بارتفاع ضغط الدم

• اسباب الارق , ملف كامل عن الارق والسهر والقلق , كل شئ عن الارق

المصدر: منتدي صور حب

---

'vr gjogw hgphlg lk hghvr < kwhzp ggjygf ugn gjogw kwhzp