|
#1
| |||
| |||
 معلومة هامة حرق الدهون بالطعام الجيد                                 فقد وجد باحثون في جامعة ماسشوستس بأن الاشخاص الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار كانوا اسمن سبة 4.5% من غيرهم الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار. ويقول جاي رايلي خبير التغذية ان وجبة الفطور تحرك عملية التمثيل الغذائي في الجسم مثل المحرك ، ولكن تأكد من أن تتناول فطورك خلال 90 دقيقة من الاستيقاظ والا لن يكون له فائدة. بل وسيزيد من نسبة البدانة سبة 50%. يجب تناول الألياف فهى تعتبر من افضل الاطعمة الضرورية سواء كنت تريد خسارة الوزن أم لا فالالياف تعمل على تقليل سرعة الهضم، الامر الذي يشعرك بالشبع لفترة اطول، كما تقلل من رغبتك بالسكريات، وبما انها تساهم في ابعادك عن الاطعمة الاخرى، فهي تساعدك في فقدان السعرات الموجودة والتي كنت ستتناولها ايضا. و ذكرت دراسة امريكية بأن الاشخاص الذين يتناولون 24 جرام من الالياف يوميا يخسرون 90 سعرة، ويجب ان يتناول الشخص 5 جرام من الالياف يوميا على الأقل. و عند الحديث عن السعرات لابد و أن نتحدث عن الكربوهيدرات فأى محاولة لتخفيف الوزن يجب أن تكون أمام أعيوننا القاعدة المشهورة بروتين أكثر و كربوهيدرات أقل لا تحاول ان تقيد نفسك بعدد محدد من السعرات الحرارية، فلن تستطيع تناول المزيد من الخضار والفواكه ادخل البروتين في وجبات الطعام، و حاول تناول وجبتين غنيتين من البروتين مثل الج، والحليب، وشرائح اللحوم ، والل، والسمك، والبيض المصدر: اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lug,lm ihlm pvr hg]i,k fhg'uhl hg[d] fhg'uhl  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| الدهون, بالطعام, الجيد |
| |
العرض العادي
