تحضير أطباق لذيذة عمايل ايديا أساليب التغذية فى مرحلة المراهقة

[منال]

أساليب , التغذية , مرحلة , المراهقة

تحضير أطباق لذيذة عمايل ايديا أساليب التغذية فى مرحلة المراهقة

التغذية - المراهقة - مرحلة - أساليب - فى مرحلة المراهقة

كل مرحلة من المراحل العمرية التي يمر بها الفرد صفاتها و مميزاتها مما يتناسب مع الدور الذي سوف تقوم به في الحياة و من اهم مراحلة هي مرحلة البلوغ او النمو والنضج اي مرحلة المراهقة. ومرحلة المراهقة: هي الفترة التي تبدأ بظهور علامات البلوغ إلى النضوج الكامل, حيث يحدث فيها نضوج عضوي وتطور عقلي من الطفولة إلى البلوغ. وهي تختلف في مدتها وتوقيتها من مراهق لاخر واتفق العلماء علي تسمية الفترة من العمر من 10 - 19 سنة بفترة المراهقة حيت تحدث فى البنات فى الفترة ما بين 10-18 سنة والأولاد من 11-19 سنة حيث يتعرضوا لتغيرات جسدية وفسيولوجية ونفسية وسلوكية تؤثرعلى الحالة الغذائية لهم.


مرحلة المراهقة: حيث تشتد الانفعالات و تكثر التغيرات السلوكية مما يوجه المراهق إلى إتباع أساليب مختلفة كالاتجاه إلى الهم في تناول الطعام و خاصة الأغذية المحلاة السكرية كنوع من التخفيف او الانسحاب من مواجهة الواقع
ومن هنا تبدأ السمنة الزائدة فى هذه المرحلة ويجب التوجيه الأسرى
للأبناء بعدم حدوث الأخطاء التالية :-
1) عدم التعود على تناول وجبه العشاء قبل النوم مباشرة لا يعطي فرصة لاستهلاك الطاقة الناتجة عن هذه الوجبات مما يؤدى إلي تحويلها إلى مخزون دهني في الجسم .
2)عدم تناول الأطعمة أثناء الاسترخاء أمام التلفزيون مما يؤدي إلى تناول كمية كبيرة من الأطعمة .
3) عدم تناول الحلويات بكميات كبيرة والمياه الغازية والمكسرات لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
4)عدم شرب المياه أثناء الأكل قد يؤدى إلي إضعاف عضلات البطن.
5) عدم الإعتماد الكلى على الوسائل الترفيهية التى تجلب الكسل مثل الأسانسير والريموت كنترول .
واليكم نصيحة هامة للجميع
اشارت كثير من الدراسات إلى أن استخدام وجبات غذائية منخفضة السعرات الحرارية (1200 سعر حراري يومياً) مع ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بالإضافة إلى تغيير العادات الغذائية والأنماط الغذائية يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في الوزن ، وتحسن في ضغط الدم ، وانخفاض في الجليسريدات الثلاثية والكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL)، وارتفاع الكوليسترول المفيد (HDL) ، وتحسن ملموس في مستوى الجلوكوز في الدم والنشاط الطبيعي للجسم ونقص في محيط الأرداف والحضر وأعلى الذراع.
وقد أوضحت عديد من الدراسات أن استخدام الوجبات الغذائية المحتوية على نسبة عالية من الألياف الصناعية يؤدي إلى خفض وزن الجسم والدهون والكوليسترول في بلازما الدم. كما يقلل تناول الوجبات الغنية بالألياف الغذائية من نسبة الإصابة بمرض السكر، والإصابة بمرض تصلب الشرايين، وتحمي الجسم من تكون حصوات المرارة عند الأفراد الذين يعانون من السمنة.
منقووول مع التغيير بوضع جزئية بطرفى للتوجيه
مع أرق تحياتى

اقرأ أيضا::

• تحضير أطباق لذيذة عمايل ايديا طريقة تحضير سلطة البطاطس والباذنجان بالخطوات المصورة

• تحضير أطباق لذيذة عمايل ايديا اكلات رمضانيه _ كلوب برجر

• تحضير أطباق لذيذة عمايل ايديا لحم أرنب , حامض وزيتون , أكلات شعبية , أطباق لحم , المرق الحامض , لحم أرانب

• تحضير أطباق شهية عمايل ايديا طريقة عمل أسياخ الحلوم المشويه، أطباق عالمية ، أكلات لذيذة

• تحضير أطباق لذيذة عمايل ايديا الحواوشى المصرى , Alhawwaoshy

المصدر: منتدي صور حب

---

jpqdv H'fhr g`d`m ulhdg hd]dh Hshgdf hgjy`dm tn lvpgm hglvhirm hgjy`dm lvpgm