نصيحة جامدة القرنبيط اغنى الخضروات بالحديد

[منال]

القرنبيط , اغنى , الخضروات , بالحديد

نصيحة جامدة القرنبيط اغنى الخضروات بالحديد

من الشائع ان خضار السبانخ هو اغنى الخضروات بالحديد، ولكن فى الحقيقة ان نبات القرنبيط غنى جدا بالحديد، فيوجد فى :
كل 100 جرام نحو 40 مليجرام من الحديد ، اما السبانخ 25 مليجرام من الحديد ، ويوجد فى الكبد لكل 100 جرام منه نحو 25 مليجرام من الحديد.
والحديد مهم جدا بالنسبة للجسم ونقصانه فى الدم يسبب بعض الامراض مثل الانيميا ، ومن وظائفه انه حامل للاوكسجين وهو يوجد فى هيموجلوبين الدم وميوجلوبين العضلات، ويؤثر على حجم وعدد خلايا الدم الحمراء.
ويلاحظ ان كثرة تناول الحديد يخفض من امتصاص الزنك، ويحتاج الجسم يوميا الى 18 مليجرام من الحديد.

اقرأ أيضا::

• نصيحة جامدة الخميرة من اغنى المصادر بفيتامبن ( ب)

• نصيحة طبية الخضروات والحمل ، اهمية الخضروات للحوامل

• نصيحة مفيدة فوائد القرنبيط , اهم فوائد القرنبيط

• احدث معلومات هامة القرنبيط ؛ القرنبيط الاخضر ؛ القرنبيط الابيض ؛ البروكلي ؛ فوائد البروكلي ؛ الزهره

• الذ وصفات طريقه عمل القرنبيط ، وصفه لذيذه لعمل القرنبيط القرنبيط

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm [hl]m hgrvkfd' hykn hgoqv,hj fhgp]d] hykn hgoqv,hj