معلومة غذائية فقد أثبت علميا أن تناول تفاحة واحدة إلى ثلاثة تفاحات يوميا قد يحسن الصحة بالفعل

[منال]

أثبت , علميا , تناول , تفاحة , واحدة , ثلاثة , تفاحات , يوميا , يحسن , الصحة , بالفعل

معلومة غذائية فقد أثبت علميا أن تناول تفاحة واحدة إلى ثلاثة تفاحات يوميا قد يحسن الصحة بالفعل

إذا كنت قد مللت من نصائح والديك بالإكثار من أكل الفواكه و الخضر, أو أستمعت مرارا لكلمات حول التفاحة الكبيرة التي تبعد الطبيب فان هذا المقال قد يثبت قطعا أن والديك كانا على حق!.
و يجنبك العديد من الأمراض التي قد تصاب بها في المستقبل، وتعتبر أمراض القلب و الشرايين التي تنتج عن النسب العالية من الكوليسترول واحدة من هذه الأمراض.
فقد تم إثبات أن التفاح يقلل من نسب الكوليسترول في الدم لاحتوائه على كميات كبيرة من البكتين, و هو نوع من الألياف القابلة للذوبان و تتواجد في الفاكهة و الخضراوات, و التي تم تعريفها في الستينيات كأدوات نافعة للتقليل من الكوليسترول.
و البكتين الذي يمتصه الجسم عن طريق التفاح اكثر فعالية من البكتين الصناعي و يرجع هذا إلى المركبات الأخرى الموجودة في التفاح. و قد تم تقييم التفاح بين الفواكه و الخضر التي تحتوي على أعلى النسب من البكتين.
و أيضا يساعد التفاح على زيادة نسب الـHDL و هو المركب النافع من الكوليسترول و على العكس مع الـLDL و هو المركب المضر من الكوليسترول.
و يحتوي التفاح أيضا على المركبات الكربوليكية و التي تعمل كمضادات للأكسدة ضد الـLDL. و يحتوي التفاح أيضا على مركبات أخرى تعمل مثل تلك الكربوليكية و التي تقلل من نسب الأكسدة في الـLDL و بالتالي تمنع تراكم اللوحات المضرة على جدران الشرايين.
و أوضحت دراسة أن الكورسيتين, و هو نوع من هذه المركبات يعتبر ذا أهمية كبيرة في دراسات منع السرطان و هذا يعني أن شرب كوب من عصير التفاح مع وجبة دسمة يمكن أن يساعد على تقليل الأضرار الناتجة. و يحتوي التفاح أيضا على حمض الدي جلوكاريك و الذي يساعد على التقليل من أضرار الكوليسترول.
و نهاية فان الفواكه الحمضية عامة تحتوي على فيتامين سي و الذي يتمتع بسمات منع الأكسدة و له تأثيرات كبيرة و إيجابية على جهاز القلب و الأوعية الدموية. و هنا يلعب التفاح دور زيادة امتصاص فيتامين سي من الفواكه الأخرى مثل البرتقال و بالتالي فان توليفة التفاح و الفواكه الأخرى الحمضية تعتبر مهمة و موصى بها جدا.

م/ن
أستغفرك اللهم وأتوب إليك

اقرأ أيضا::

• معلومة غذائية رضيعك يحتاج بالفعل الى عنايه من نوع خاص

• نصيحة جديدة فوائد تناول الخضار يوميا , اهمية تناول الفاكهة يوميا

• معلومة تهمك من قواعد الصحة العامة تناول ثلاث وجبات يوميا

• معلومات هايلة تناول تفاحة يوميا .. لماذا ؟

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm y`hzdm tr] Hefj ugldh Hk jkh,g jthpm ,hp]m Ygn eghem jthphj d,ldh r] dpsk hgwpm fhgtug ugldh jkh,g jthpm ,hp]m eghem jthphj d,ldh dpsk hgwpm