نصيحة جديدة فوائد تناول الخضار يوميا , اهمية تناول الفاكهة يوميا

[الاميرة ديانا]

فوائد , تناول , الخضار , يوميا , اهمية , تناول , الفاكهة , يوميا

نصيحة جديدة فوائد تناول الخضار يوميا , اهمية تناول الفاكهة يوميا

فوائد تناول الخضار يوميا , اهمية تناول الفاكهة يوميا


احبائى ب العرب اقدم لكم



ينصح خبراء التغذية بتناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يومياً. وبالنسبة لمَن يتناول ثلاث وجبات فقط في اليوم، فتنصحه مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين، بضرورة توزيع هذه الكمية على الوجبات الثلاثة، وذلك من خلال زيادة كمية الخضروات وكذلك الفاكهة بكل وجبة، مؤكدةً على أهمية تناول الكمية المذكورة كلها على مدار اليوم.

وتنصح المباردة بأنه من الأفضل البدء بتناول فاكهة طازجة بمفردها أو مُضافة إلى الزبادي في الصباح مع وجبة الإفطار، لافتةً إلى إمكانية استبدال ذلك بتناول كوب من عصير الفاكهة أو الخضروات دون أية إضافات. أما عن وجبة الغداء، فيُمكن تناول سلاطة مثلاً في البداية، ثم تناول الوجبة الرئيسية مع كميات كبيرة من الخضروات. وبالنسبة لوجبة العشاء، فيُفضل تناول شرائح الخضروات الطازجة، مثل الطماطم أو الفجل أو الخيار.

اقرأ أيضا::

• نصيحة مهمة اهميه تناول الفاكهة قبل الطعام , فائدة تناول الفواكهه

• جربي وادعيلي وصفتي سهلة تناول الجوز يوميا جيد صحيا . اهمية جوز الهند يوميا . فوائد الجوز . اكلات شهية ورائعة

• نصيحة مهمة تناول الفواكه يوميا يساعد بالوقايه من السرطان وامراض القلب؛ السرطان ؛ فوائد ؛ الفواكه

• موضوع هام جدا تناول الجرجير يوميا يعمل على تنقية الدم . فوائد تناول الجرجير

• نصيحة طبية يوميا تناول فيتامينات ( قوس قزح ) !!

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm []d]m t,hz] jkh,g hgoqhv d,ldh <