تجهيز وصفه شهية عمايل ايديا طريقة عمل سلطة التونة بالطماطم المجففة

[عبير]

طريقة , سلطة , التونة , بالطماطم , المجففة

تجهيز وصفه شهية عمايل ايديا طريقة عمل سلطة التونة بالطماطم المجففة

* وجبة صحية من السلاطات:
* المقادير:

300 جرام بطاطس صغيرة مقطعة إلى مكعبات صغيرة

250 جرام فاصوليا خضراء مقطعة إلى أجزاء صغيرة

1/3 كوب طماطم مجففة صغيرة

450 جرام تونة

زيت خضراوات

ملعقتان صغيرتان عصير برتقال

ملعقتان صغيرتان عصير ليمون

1 ملعقة صغيرة حساء دجاج

1 ملعقة صغيرة سكر بني

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة أنشوجة

1 فص ثوم مفري

1/4 ملعقة صغيرة زعتر

4 أكواب خس مقطع إلى أجزاء صغيرة



* الطريقة:


- يغلي ماء في إناء متوسط فوق نار عالية الحرارة، ثم تضاف البطاطس والفاصوليا و الطماطم.

- تهدأ درجة حرارة الموقد ثم يغطى الإناء ويترك لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تمام نضج البطاطس ثم تصفى من الحساء.

- تصفي التونة من الزيت وتجفف على مناشف ورقية، ثم تقطع التونة إلى مكعبات صغيرة.

- تشوح التونة في زيت الخضراوات في إناء فوق نار متوسطة الحرارة مع التقليب لمدة 2-4 دقائق حتى تمام نضجها.

- في إناء آخر تخلط البطاطس المسلوقة والفاصوليا والتونة والطماطم بعد تقطيعها.

- تخلط باقي المكونات المتبقية في إناء آخر مع خفقها باستثناء الخس وترفع فوق نار عالية الحرارة.

- تضاف هذه المكونات على التونة.

- قبل تقديمها يوضع خليط التونة على الخس.

اقرأ أيضا::

• طريقة تجهيز وصفة سهلة عمايل ايديا سلطة الفواكة المجففة والطازجة

• تجهيز وصفه شهية عمايل ايديا سلطة القوز قزح الرهيبة ...

• عمل وصفة شهية عمايل ايديا سلطة الخضروات بالطماطم الشيرى | سلطة الخضروات بالطماطم | طريقة عمل سلطة الخضروات بال

• طريقة تجهيز وصفه يم يم من مطبخي سلطة تونة دايت،طريقة سلطة التونة،سلطة تونة للحمية,طبق سلطة التونة للرجيم,اطباق صحية

• عمل أطباق شهية عمايل ايديا طريقة عمل أرز بالطماطم , أرز بالطماطم , خطوات تحضير أرز بالطماطم

المصدر: منتدي صور حب

---

j[id. ,wti aidm ulhdg hd]dh 'vdrm ulg sg'm hgj,km fhg'lh'l hgl[ttm sg'm hgj,km fhg'lh'l