معلومات عن النحافة لماذا لا ينقص وزنى رغم الرجيم ؟, خفض السعرات الحرارية , الشعور بالشبع , حرق الدهون ,

[صفية]

لماذا , ينقص , وزنى , الرجيم , السعرات , الحرارية , الشعور , بالشبع , الدهون

معلومات عن النحافة لماذا لا ينقص وزنى رغم الرجيم ؟, خفض السعرات الحرارية , الشعور بالشبع , حرق الدهون ,

احتباس الماء في الجسم , انقاص الوزن


لماذا لا ينقص وزنى؟
بالرغم من متابعتنا الصبورة وأحياناً المؤلمة لنظام غذائى صعب ومنخفض السعرات، قد لا ينقص الوزن بعد كل هذه المعاناة، ويا له من إحباط!

هذا لأنكِ..

قد وصلتى إلى وزن المصطبة.. هذا لا يعنى أن النظام الغذائى لن يكون فعالاً مجدداً، كل ما هنالك أنه سيتوجب عليكِ خفض السعرات التى تستهلكينها يومياً مرة أخرى، إذا كنتِ تودين فى انقاص المزيد من وزنك

دائماً ما تتناولين طعاماً «صحياً».. هل تعلمين أنكِ بمجرد التفكير فى أن ما تتناولينه صحى وخفيف، يعطى للمخ إشارة لإنتاج المزيد من هرمون «الجريلين» المسئول عن تخفيف الشعور بالشبع، مما يبطىء الآيض، من الجيد اختيار الأطعمة التى تكون أساسها صحى ولكنها تشعرك بالشبع، والاكتفاء فى ذات الوقت، مثل زبدية من شوربة الخضار مع قطعة من التوست الأسمر المحمص.

تفكرين فى ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.. هذه العادة تجعلك تأكلين أكثر لأنكِ تعرفين أن التريض سيساعدك على حرق الزيادة، حاولى ألا تأكلى ما يزيد عن 150 سعر حرارى قبل الذهاب لممارسة الرياضة.
متفانية فى العمل.. الجلوس لساعات طويلة بدون حركة، يمنع الجسم من إفراز إنزيم تثبيط الدهون المسمى «الليباز»، حاولى أن تحركى عضلاتك وتمديدها كل ساعة على الأقل، الحركة مهما كانت بسيطة تزيد من الآيض بحوالى 54٪.
لا تنامين كفاية.. قلة النوم تضع جسمك فى موقع اشتهاء الكربوهيدرات والدهون بشكل كبير، حتى تكون له القدرة على الاستمرار، اخلدى إلى الفراش سبع ساعات ونصف قبل الموعد الذى تودين الاستيقاظ فيه، إذا استيقظتى قبل المنبه فقد حصل جسمك على كفايته من النوم، لكن إذا ضغطى على زر تأجيل المنبه فهذا يعنى أنكِ تحتاجين إلى ثمان أو تسع ساعات على الأقل من النوم.
تعانين من احتباس الماء فى جسمك.. احتباس الماء فى أغلب الأحيان قد يظهر بقوة وقت الدورة الشهرية، مما يعطيكِ الإحساس بالانتفاخ والتورم والجرامات الزائدة على الميزان.
منقول

اقرأ أيضا::

• اهتمي بصحتك وزنى 55 كم عدد السعرات الحرارية التى يمكن التخلص منها

• معلومات مفيدة السعرات الحرارية ، السعرات الحرارية للحوامل

• تجارب النحافة السعرات الحرارية للسمبوسة تعتمد على نوع حشوتها ؛ كمية السعرات الحراريه بالسمبوسه

• رجيم يخسس بسرعه اطعمة تساعد على حرق الدهون في الجسم , حرق الدهون , حرق السعرات الحرارية , انقاص الوزن

• معلومات جديدة 2021 بحث عن السعرات الحرارية-بحث عن السعرات الحرارية معلومات و موضوع عن السعرات الحراريه

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj uk hgkphtm glh`h gh dkrw ,.kn vyl hgv[dl ?< otq hgsuvhj hgpvhvdm < hgau,v fhgafu pvr hg]i,k dkrw ,.kn hgv[dl hgsuvhj hgpvhvdm