اسرار التخسيس نصائح للحفاظ على نتائج الحميه ؛ طريقة الحفاظ على الوزن بعد الرجيم ؛ الحفاظ على الوزن

[عبير]

نصائح , للحفاظ , نتائج , الحميه , طريقة , الحفاظ , الوزن , الرجيم , الحفاظ , الوزن

اسرار التخسيس نصائح للحفاظ على نتائج الحميه ؛ طريقة الحفاظ على الوزن بعد الرجيم ؛ الحفاظ على الوزن

بعد الحميه ... أظهرت دراسة طبية جديدة أن استعادة الوزن الزائد الذي يفقده البدناء بعد الخضوع لنظام غذائي معين، أمر يمكن تفاديه عن طريق اتباع خطوات محددة :
وأفادت صحيفة يو.إس.أي توداي الأميركية أن الباحثين في جامعة براون وجدوا من خلال الدراسة التي شملت 10 آلاف راشد أميركي فقدوا 13 كغ من أوزانهم أو أكثر، أن بعضهم استطاع أن يحافظ على ذلك لأكثر من 10 سنوات.

ووجد الباحثون أن هؤلاء نجحوا على المحافظة على نوع وكمية طعامهم، فكانوا يتناولون 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد، ولم يتفادوا تناول الفطور الصباحي، وأكلوا خارج المنزل ثلاث مرات في الأسبوع، وتناولوا المأكولات السريعة مرة واحدة أسبوعياً, كما واظب هؤلاء على تناول الأطعمة نفسها تقريباً يومياً، ولم يشاهدوا التلفاز أكثر من 10 ساعات في الأسبوع.

زيادة السعرات:
وفي بريطانيا ذكرت صحيفة ديلي تلغراف البريطانية أن كمية السعرات الحرارية التي أوصي بها قبل 20 عاماً كانت قليلة بعض الشيء، وقد حُددت حينها كمية السعرات الحرارية القصوى للرجال بـ2550 سعرة حرارية و1940 سعرة حرارية للنساء.

وبعد مشاورات حثيثة ودراسات رُفعت الكمية 55 سعرة حرارية للرجال و139 سعرة حرارية للنساء.
وقال رئيس اللجنة الاستشارية بشأن الغذاء البروفيسور ألان جاكمان إن الأرقام السابقة كانت تستند إلى أدلة محدودة متوفرة، وقد تم تعديلها للأخذ بعين الاعتبار التقدم الذي حصل في مجال العلوم وتقدير أهمية الحركة البدنية.

غير أن جاكمان حذّر من أن الأرقام الجديدة لا تعني أنه بات بالإمكان تناول كمية أكبر من الطعام بالضرورة، لأن الكثير من الراشدين يتناولون أصلاً أكثر من الكمية المسموح بها. ... منقول

اقرأ أيضا::

• نصائح مهمة اسهل طريقة لتثبيت الوزن بعد الرجيم , تثبيت الوزن بعد الرجيم

• نصيحة طبية خطوات للحفاظ على الوزن , طرق الحفاظ على الوزن

• دايت لماذا لاينزل الوزن اثناء الرجيم ؛ اسباب عدم نزول الوزن فترة الرجيم ؛ اسباب فشل الحميه

• اسرار التخسيس 6 أسرار ﻹنقاص الوزن , فقدان الوزن , التحكم في كميات الاكل , انقاص الوزن بسهولة , تخلص

• مهم للتخسيس الحفاظ على الوزن بعد الرجيم سهل وممكن! , كيفية الحفاظ على الوزن المثالى , طرق الحفاظ

المصدر: منتدي صور حب

---

hsvhv hgjosds kwhzp ggpth/ ugn kjhz[ hgpldi P 'vdrm hgpth/ hg,.k fu] hgv[dl ggpth/