رجيم يخسس بسرعه شرب الماء قبل الوجبات يساعد على خسارة الوزن ؛ اسهل الطرق التي تساعد على انقاص الوزن

[Noga]

الماء , الوجبات , يساعد , خسارة , الوزن , اسهل , الطرق , التي , تساعد , انقاص , الوزن

رجيم يخسس بسرعه شرب الماء قبل الوجبات يساعد على خسارة الوزن ؛ اسهل الطرق التي تساعد على انقاص الوزن

؛ شرب الماء ؛ نصائح لانقاص الوزن ؛ الماء

شرب الماء قبل الوجبات يساعد على خسارة الوزن!

يسعى الكثير من الأشخاص لفقدان الوزن، من خلال ممارسة الرياضة أو اتباع الحميات. ولكن قد يملّ العديد من الأشخاص من كثرة الممارسات والطرق المبذولة لخسارة الوزن. لكن مع اتباع بعض العادات اليومية البسيطة، يمكن خسارة الوزن من دون بذل أي مجهودات إضافية.

على سبيل المثال، واحدة من أسهل الطرق لفقدان الوزن هي شرب الماء طوال اليوم، وخاصة قبل الوجبات الأساسية . ولكن ما هي الفائدة وراء شرب الماء لخسارة الوزن؟ وفقا لدراسة نشرة في الجريدة الطبية Medical Research Journal، فإن للماء تأثير ممتاز وطويل المدى في هذا المجال.

فبشرب كمية تقدر بـ 16أوقية من الماء قبل الوجبات، مع اتباع النظام الغذائي المتبع، يمكن خسارة الوزن بزيادة تقدر بـ 44% عن النسبة المعتادة.

عند تسجيل النتائج لمجموعتين من المشاركين في الدراسة، سجّلت المجموعة التي تشرب كمية 16 أوقية من الماء نسبة خسارة في الوزن بزيادة 44% بمتوسط 15.5 رطل خسارة في الوزن على مدى 3شهور مقارنة بالمجموعة الأخرى.

وقد ثبت أيضًا، أن شرب الماء قبل الوجبات له تأثير ممتدّ، وخاصة للمشاركين في الدراسة ممّن استمروا في شرب الماء قبل الوجبات بعد انتهاء الثلاثة أشهر. وبعد مرور سنة كاملة مع تناول نفس النظام الغذائي، فقد الأشخاص المشاركون في الدراسة متوسط 14.5 رطل، بينما الأشخاص الذين استمرّوا في شرب الماء فقدوا حوالي 2 رطل إضافي في المتوسط.

كيف يؤثّر شرب الماء قبل الوجبات في خسارة الوزن؟

هناك بعض الاعتقادات المختلفة حول تأثير شرب الماء قبل الطعام على خسارة الوزن:

يعتقد البعض أن الماء يساعد على ملء المعدة، ممّا يساعد على تقليل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.

ووفقًا للدكتور باتمان غيليدج، أحد رواد تأثير الماء على الصحة، فإن شرب الماء يساعد على فصل مشاعر العطش والجوع داخل الجسم.وبمعنًى آخر، إنّ الجسم لا يميّز بين الرغبة في تناول الطعام والعطش.

شرب الماء يمكن أن يكون بديلًا عن المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية التي يتمّ تناولها مع الوجبات.

أشار الباحثون أنّه قد يكون هناك بعض التأثيرات النفسيّة لشرب الماء قبل الوجبات. حيث أنّ شرب الماء يعمل على تذكيرك بمهمّة إنقاص الوزن، كما يعزّز العادات الغذائية الصحيحة تجاه تحقيق هذا الهدف.

بعض النصائح الفعّالة لاتّباع عادة شرب الماء قبل الوجبات

وفقًا للدكتورة بريندا ديفي، التي نشرت الدراسة، وأستاذ مساعد التّغذية في جامعة فيرجينيا، إنّ الأشخاص ممّن يسعون لخسارة بعض الوزن يجب عليهم الإستعانة بزجاجة من الماء في متناول يدهم، لشرب الماء خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فهي تنصح بضرورة تناول كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بحوالي 20 دقيقة.






منقول

اقرأ أيضا::

• نصيحة طبية اشياء تساعد على انقاص الوزن , ماهي الاشياء التي تساعد على انقاص و تنزيل الوزن بسرعه

• رجيم يخسس بسرعه النحافة الزائدة - زيادة الوزن - كيف تزيد وزنك؟ - نصائح لزيادة الوزن..

• عايزة رجيم سريع الصوم من الطرق التي تساعد على التخسيس ؛ توصيات تساعد بتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان

• رجيم يخسس بسرعه اطعمة تساعد على حرق الدهون في الجسم , حرق الدهون , حرق السعرات الحرارية , انقاص الوزن

• انقاص الوزن بسرعه رجيم النقاط , ما هو رجيم النقاط , رجيم صحي وسريع , انقاص الوزن , الوزن المثالي , رجيم

المصدر: منتدي صور حب

---

v[dl doss fsvui avf hglhx rfg hg,[fhj dshu] ugn oshvm hg,.k P hsig hg'vr hgjd jshu] hkrhw hg,[fhj dshu] oshvm hg,.k hsig hg'vr