اسلوب صحي للتغذية الاسباب الثلاثه لعدم نزول الوزن ؛ اسباب فشل انقاص الوزن ؛ مشكلة عدم نزول الوزن

[حياة القلب]

الاسباب , الثلاثه , لعدم , نزول , الوزن , اسباب , انقاص , الوزن , مشكلة , نزول , الوزن

اسلوب صحي للتغذية الاسباب الثلاثه لعدم نزول الوزن ؛ اسباب فشل انقاص الوزن ؛ مشكلة عدم نزول الوزن

الاسباب الثلاثه لعدم نزول الوزن ؛ سبب عدم نزول الوزن ؛ اسباب فشل انقاص الوزن ؛ مشكلة عدم نزول الوزن


آلاسباب الثلاثة لعدم نزول الوزن :


هي 3 اسباب الابتعاد عنها يضمن لنا نجاح الحمية.
1-الحمية القاسية


يظن الكثير من الاشخاص انه عندما ينفذون حمية قاسية سوف يحققون تخفيض سريع للوزن . عندما تتناول سعرات حرارية اقل لفترة من الزمن. قدرة الجسم على التمثيل الغذائي سوف تتغير الى حرق سعرات حرارية اقل . عند التوقف عن الحمية والعودة لتناول سعرات حرارية اكثر. يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية اقل. ويزداد الوزن مرة اخرى.

2-عدم ممارسة الرياضة


التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المتناولة .يساعد على تحقيق الوزن المستهدف. مفتاح النجاح لخسارة الوزن هو ممارسة النشاط البدني . يلعب النشاط البدني دور كبير في حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تخزينها على شكل دهون. كذلك يعزز النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي من خلال خفض مستويات الانسولين.

3-عدم تناول الفطور


تناول الفطور له دور فعال في تخفيض الوزن . البحوث والدراسات تؤكد ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر قدرة للحفاظ على وزن صحي . تناول وجبة فطور غنية بالبروتين ,الالياف وتحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية تحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط افراز الإنزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون ومنع تخزينها. كذلك تناول وجبة الفطور تمنع الشعور بالجوع والحاجة لتناول كمية اكبر من الطعام في نهاية اليوم.




منقول

اقرأ أيضا::

• دايت لماذا لاينزل الوزن اثناء الرجيم ؛ اسباب عدم نزول الوزن فترة الرجيم ؛ اسباب فشل الحميه

• طرق رجيم جديدة الوزن السليم اسلوب حياة لامجرد حميه ؛ انقاص الوزن ؛ الالتزام بالنظام الغذائي لنجاحه

• اسلوب صحي للتغذية 3 وصفات لزيادة الوزن ؛ خلطات سهله لتسمين الجسم بسرعه ؛ 3 طرق لزيادة الوزن ؛ تسمين

• طرق انقاص الوزن اكتساب الوزن من غير دهون ؛ زيادة الوزن بدون دهون ؛ طرق صحية لزيادة الوزن

• لراغبات التنحيف بعض الاسباب التي تؤدي لزيادة الوزن ؛ ادوية تزيد الوزن ؛ مسببات زيادة الوزن ؛ السمنه

المصدر: منتدي صور حب

---

hsg,f wpd ggjy`dm hghsfhf hgeghei gu]l k.,g hg,.k P hsfhf tag hkrhw la;gm u]l hgeghei gu]l