للباحثات عن الرشاقة نصائح للحفاظ على الرشاقه ؛ كيفية المحافظه على رشاقة الجسم ؛ الرشاقة ؛ فوائد الرياضه

[حزينة منسية]

نصائح , للحفاظ , الرشاقه , كيفية , المحافظه , رشاقة , الجسم , الرشاقة , فوائد , الرياضه

للباحثات عن الرشاقة نصائح للحفاظ على الرشاقه ؛ كيفية المحافظه على رشاقة الجسم ؛ الرشاقة ؛ فوائد الرياضه

نصائح للحفاظ على الرشاقه ؛ كيفية المحافظه على رشاقة الجسم ؛ رشاقة الجسم ؛ فوائد ممارسة الرياضه
ترتبط الفتيات- واللاتي نخصهن بالاهتمام- بآمال وطموحات قد تبدو لمن هن لسنّ في مرحلتهن العمرية وظروفهن لا تستحق مجرد التفكير، لكن حياتهن قد تتوقف عليها لما لها من تأثير على طريقة ممارستهن لمهامهن اليومية، ومن أبرز تلك الآمال الحفاظ على الرشاقة أو الحصول عليها أو استعادتها!
ابدئي بآمال جديدة بمقدورك تحقيقها ولا تتسرعي في الاستسلام إلى اليأس عند الفشل في تنفيذ خططك، أما عن أبسط طرق الوصول إلى حلم الرشاقة فمنها:
ارسمي خطة مفصلة والتزمي بها
صممي جدولا بالمواعيد واجعلي لممارسة الرياضة وقتا محددا كل يوم، واختاري أكثر أوقاتك هدوءا وأقلها أعباء، فالمساء بعد الانتهاء من الأعباء الدراسية والمذاكرة من أنسب الأوقات، وكذلك الصباح الباكر قبل الذهاب إلى المدرسة.
لا تستعجلي تحقيق هدفك
لا تجهدي نفسك أكثر من اللازم ولا تقسي على نفسك فالأمر يحتاج إلى صبر وقوة تحمل. إذا ما تعذر عليك الالتزام بهدفك لأي ظرف طارئ، فلا تنزعجي وانجزي المهام الطارئة وامنحيها حقها في الاهتمام، ثم استعيدي التزامك السابق، فلا تبتأسي إذا ما فاتك التمرين اليومي لعدة أيام متصلة.
التزمي بنظام غذائي
لا تنسي أهمية الاعتدال في تناول الوجبات اليومية والابتعاد عن الوجبات الدسمة، وإذا كنت من هواة الأطعمة السريعة فامتنعي عنها تدريجيا حتى لا تذهب التمرينات الشاقة سدى. إذا كنت ممن يفرطون في تناول الطعام فعلى الأقل كثفي أوقات ممارسة الرياضة كي تضمني احتراق السعرات الزائدة وعدم تراكمها وتحولها إلى دهون زائدة.
لا تقارني نفسك بالمحيطين
إذا كانت بعض زميلات الدراسة يتمتعن برشاقة تثير غيرتك أحيانا، فلا تقارني نفسك بها، فلكل جسم طبيعته وقدرته على حرق الدهون. تخلصي من عقدة الوصول إلى الكمال وتجاهلي رغبتك في التميز عن الأخريات وتذكري دائما أنك قد تمتلكين من الصفات الإيجابية ما قد يعوض مظهرك الخارجي المتواضع.
تناولي الطعام الصحي
استغني عن الشطائر والبطاطا المقلية والمسليات والمقرمشات واستبدليها بالفواكه والخضراوات الطازجة. تناولي التفاح والبرتقال واليوسفي في الشتاء، فهي تمنح الطاقة وتقاوم نزلات البرد وتحتوي على قيمة غذائية هائلة.

تذكري دائما أن الالتزام وتقسيم الوقت والمهام أفضل وسائل تحقيق الطموحات ولا تستسلمي لليأس مهما تعثرت خطاك


منقول

اقرأ أيضا::

• ملف صحي رشاقة الجسم , اطعمة الرشاقة

• نصيحة جديدة رشاقة الجسم , اسرار الرشاقة

• معلومات عن الرشاقة عدوِّان في الصيف - الكسل وزيادة الوزن - نصائح للحفاظ على رشاقة الجسم

• نصيحة ذهبية للتنحيف الاهتمام برشاقة الجسم ؛ كيفية المحافظه على رشاقة الجسم ؛ رشاقة الجسم ؛ نصائح للرشاقه

• نصيحة ذهبية للتنحيف للحفاظ على الرشاقه ؛ كيفية المحافظة على الوزن المثالي ؛ رشاقة الجسم ؛ الرشاقه ؛ رشاقة

المصدر: منتدي صور حب

---

ggfhpehj uk hgvahrm kwhzp ggpth/ ugn hgvahri P ;dtdm hglpht/i vahrm hg[sl hgvahrm t,hz] hgvdhqi ggpth/ hgvahri ;dtdm hglpht/i vahrm