معلومة صحيه اسباب اكل السبانخ , فوائد السبانخ الصيحه , السبانخ وفوائدها

[حورية فرغلي]

اسباب , السبانخ , فوائد , السبانخ , الصيحه , السبانخ , وفوائدها

معلومة صحيه اسباب اكل السبانخ , فوائد السبانخ الصيحه , السبانخ وفوائدها

اسباب اكل السبانخ , فوائد السبانخ الصيحه , السبانخ وفوائدها

اسباب اكل السبانخ , فوائد السبانخ الصيحه , السبانخ وفوائدها


اسباب اكل السبانخ , فوائد السبانخ الصيحه , السبانخ وفوائدها

اسباب اكل السبانخ , فوائد السبانخ الصيحه , السبانخ وفوائدها

اسباب اكل السبانخ , فوائد السبانخ الصيحه , السبانخ وفوائدها




السبانخ خضار ورقي له قيمة مغذية إستثنائية. فهو يملك كل ما تحتاج له لتتمتع بصحة جيدة: الفيتامينات، المعادن، المركبات النشيطة والأحماض العضوية. كما أنه لذيذ جدا!

1. السبانخ مفيد للجهاز الهضمي.

للسبانخ تأثير مفيد على الأمعاء. فهو خضار غني بالليف. إذا تناولته بطريقة منتظمة، فسوف يعتني بجهازك المعوي.

2. أكل السبانخ يحيد تأثير الصوديوم.

يساعد أكل السبانخ بإنتظام على تثبيت ضغط الدم. لأن السبانخ يحتوي على الكثير من البوتاسيوم، الذي يحيد التأثير المضاد للصوديوم على الجسم. إذا كنت تضع ملح أكثر من اللازم في كل شيء تأكله ولا تستطيع أن تتخلى عن هذه العادة السيئة (بالمناسبة، يعتبر الأطباء الملح والسكر ضاران تماما مثل السجائر والكحول)، فيجب أن تحاول أكل الأطعمة التي تحتوي على كمية اقل من البوتاسيوم.

3. السبانخ مفيد لعمل جهاز القلب والأوعية الدموية.

بالمناسبة، هذا ليس كل شيء عن الضغط. فقد ثبت أن بعض المكونات مثل بروتين سبانخ تقلل من تحول peptide angiotensin I إلى angiotensin II . هذه العملية تجعل الأوعية الدموية ضيقة وتزيد من ضغط الدم. بالإضافة، يحتوي السبانخ على اللوتين أيضا، الذي يمنع تشكيل جزئيات الكولوستيرول الضارة ويخفض من خطر تضييق الشرايين- العامل الرئيسي لإرتفاع ضغط الدم.

4. يحافظ على عظام صحية، ويمنع النزف.

يحتوي السبانخ على فيتامين ك المسؤول عن تخثر الدم. ولكن ليس من المهم منع النزف فقط. فهو يتعاون مع معادن أخرى (فسفور ونحاس وخارصين ومنغنيز ومغنيسيوم) تحافظ على عظامنا قوية وصحية، مما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالكالسيوم. وبالطبع: السبانخ يمنع الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل نخر العظام.

5. السبانخ مانع للتأكسد.

الفلافونيدات التي يحتوي عليها السبانخ تعمل بشكل جيد على منع الشيخوخة المبكرة وأخطار السرطان. فهي تخفض تأثير الجذور الحرة على الجسم، التي تدمر الخلايا وتروج لتطوير الأورام الخبيثة.

6. السبانخ يقوي مناعتك.

وجود فيتامينات أي، ج، إي، دي وب يجعل السبانخ طعاما مثاليا لتنشيط نظام المناعة “خط الدفاع الأول عن الجسم”، والذي يساعد في إبقاء الخلايا منيعة بكمية كافية لإعلام الجسم بوجود تهديد مثل العدوى أو التأثير المرضي.

7. تخفيف الوزن.

من الفوائد الأخرى للسبانخ تخفيف الوزن. يحتوي السبانخ على العديد من المواد المغذية المنخفضة بالسعرات الحرارية.

hsfhf h;g hgsfhko < t,hz] hgwdpi < ,t,hz]ih hgsd]i

Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 اجدد خلطة لتنعيم الشفاه ، طريقة تنعيم الشفاه ، خلطة لتنعيم الشفاه
0 ابشع قصه واقعيه عن المخدرات ، قصص واقعيه عن المخدرات ، قصه قصيره عن المخدرات
0 اروع طرق المحافظه على الرقبه ، طرق المحافظه على الرقبه ، خطوات المحافظه على الرقبه
0 احلي خاطره مسافر خلاص انا مسافر , المسافر , خاطره مسافر
0 اجدد ماسك للبشرة ، فوائد الفلفل الاسود للبشرة ، الفلفل الاسود للبشرة
0 احدث القصص , قصة صداقة حزينة ، قصة صداقة حقيقية
0 ارق خاطرة , بدايه حب بدون كسور ، خواطر حب
0 اجدد وسائل القضاء علي انتفاخات العين ، طريقة لعلاج انتفاخ العين ، وصفة لانتفاخ العين
0 اسرع خطوات تنظيف البشرة ، خطوات تلطيف البشرة ، تلطيف وتنظيف البشرة
0 اسهل طرق العناية بالقدمين ، خطوات تنظيف اظافر القدمين ، تنظيف اظافر القدمين
0 اهم وسائل التغلب علي مشاكل البشرة الجافة ، البشرة الجافة ، مشاكل البشرة الجافة
0 اهم طرق لكيفية تجنب جفاف البشرة ، جفاف البشرة في الشتاء ، الوقاية من جفاف البشرة
0 احدث الخواطر الجميله , ان يوم خاصمني , انا روحي ويا اللي فاهمني
0 اطعم مكرونة بالفطر الدايت ، كيفية عمل مكرونة بالفطر للرجيم ، طريقة عمل مكرونة بالفطر
0 ارق قصه اميره , الاميره جوانا , قصه ممتعه

اقرأ أيضا::

• معلومات التنحيف السبانخ للنحافة ؛ فوائد السبانخ للنحافة والرشاقة ؛ فوائد السبانخ للرشاقة

• معلومات تهمك السبانخ . فوائد السبانخ . السبانخ سر القوة

• كلام علمي السبانخ علاج قبل أن تكون غذاء , فوائد السبانخ للكبد , فوائد السبانخ الطبيه , استعمالا

• عمايل ايديا طريقة أطباق ولا اطعم طريقة تحضير السبانخ , طبق السبانخ , مقادير تحضير السبانخ , تجهيز طبق السبانخ المغربي

• السبانخ , فوائد السبانخ العلاجيه , معجزات السبانخ الطبية

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm wpdi hsfhf h;g hgsfhko < t,hz] hgwdpi ,t,hz]ih