نصائح طبية اهميه الفيتامينات بالنسبة للجسم ,تعرف علي الفيتامينات الهامة لجسمك

[روعة الزهور]

اهميه , الفيتامينات , بالنسبة , للجسم , تعرف , الفيتامينات , الهامة , لجسمك

نصائح طبية اهميه الفيتامينات بالنسبة للجسم ,تعرف علي الفيتامينات الهامة لجسمك

عرف علي الفيتامينات الهامة لجسمك , اهميه الفيتامينات بالنسبة للجسم


كيف تعرف أن الفيتامينات ناقصة لديك؟






إذا كنت تعاني من:
• الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
• ظهور تقرحات في الفم.
• العشى الليلي.
• جفاف وتقشر الجلد.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (A) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت، الجبن، اللبن، القشطة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل: السبانخ، الجزر، الخس.
3. الكرنب، الطماطم، البقول، الخوخ، عصير البرتقال.
***

إذا كنت تعاني من:
• الإجهاد المتواصل.
• عدم القدرة على التركيز.
• تشقق الشفاه.
• التحسس من الضوء.
• القلق المستمر.
• الأرق.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (B) وهو موجود في:
1. الخميرة، الكبد، اللحوم، صفار البيض.
2. الخضروات، الفواكه، الفول السوداني، السبانخ، الكرنب، الجزر.
***

إذا كنت تعاني من:
• الإصابة المتكررة بالبرد.
• نزيف اللثة.
• عدم التئام الجروح بسهولة.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين(C) وهو موجود في:
1. الكبد، والطحال، والموالح بكثرة.
2. عصير الليمون، البرتقال، اليوسفي، الفراولة، الجوافة، الفجل، التفاح، الكرنب، البقدونس، الطماطم.
***

إذا كنت تعاني من:
• آلام المفاصل آلام الظهر.
• تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (D) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت، والقشطة، اللبن، صفار البيض، وفي أشعة الشمس .
***

إذا كنت تعاني من:
• الشعور بالتعب عند أقل جهد.
• بطىء التئام الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (E) وهو موجود في:
1.الخضار الورقية: كالخس، الجرجير، البقدونس، السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرة، بادرات القمح.

م ن

اقرأ أيضا::

• موضوع للام اهميه الفيتامينات , فائدة الفيتامينات للاطفال

• معلومات صحية كيف تعرف ان عندك نقص في احد الفيتامينات , اكتشف اى الفيتامينات تنقصك

• الصحة والجمال كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقصه لديك ؛ اعراض نقص الفيتامينات ؛ انواع الفيتامينات

• اهم معلومات جديدة كيف تعرف أن فيتامين ما ناقص لديك,معرفة نقص الفيتامينات,الفيتامينات و الجسم,

• بحوث علمية جامعيه 2021 بحث شامل حول الفيتامينات الهامة - الفيتامينات الهامة - ابحاث علمية جاهزة

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp 'fdm hildi hgtdjhldkhj fhgksfm gg[sl