LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
معلومة جديدة الحامل وممارسه التمارين ، اهميه تمارين الحمل جبتلكم اليوم موضوع صحى وايد مفيد نعم يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية في أثناء الحمل إذا كان حملها طبيعيا وصحيا، ولكن عليها اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند ممارسة أي نشاط رياضي، ومنها: - اشربي الكثير من الماء. - تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين. - ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة. - أن يكون زمن التمرين ما بين 30 إلى 45 دقيقة في اليوم من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع. - تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة. - ابدأي ببطء وانتهي ببطء. - أوقفي التمرين مباشرة في حالة شعورك بالتعب أو الألم. - من الطبيعي أن تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين. - لا تقومي أبدا بكتم أنفاسك عند أداء التمارين. فوائد المشي للحامل: - يحافظ على لياقتك الجسدية. - يجعلك اقل عرضه للإصابة بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل. اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lug,lm []d]m hgphlg ,llhvsi hgjlhvdk K hildi jlhvdk hgplg ,llhvsi hgjlhvdk hildi jlhvdk |
الكلمات الدليلية (Tags) |
الحامل, وممارسه, التمارين, اهميه, تمارين, الحمل |
| |