اعرفي عن صحتك عادات لانقاص الوزن , فوائد النوم في الظلام

[جويرية]

عادات , لانقاص , الوزن , فوائد , النوم , الظلام

اعرفي عن صحتك عادات لانقاص الوزن , فوائد النوم في الظلام

أحبائنا ومحبى العرب نقدم لكم




)
قال باحثون من جامعة ولاية أوهايو، أن الاشخاص، الذين لا ينامون في الظلام، يمكن أن يواجهوا مشكلة السمنة. في نفس الوقت، يمكن لهؤلاء أن يقوموا بممارسة الرياضة، واتباع حمية. وفق بحث قاموا به ..
بكلمة أخرى، كل الاشخاص، الذين يريدون أن يحصلوا على وزن طبيعي، يجب أن يغلقوا كل المصابيح في الليل ويعتادوا على النوم في الظلام. لهذا الغرض، يجب أن يكون للنوافذ ستائر معتمة لحمايتك من ضوء الصباح في الصيف.
الدراسة التي إستهدفت عينة من القوارض المخبرية التي قضت الليل في أقفاص، إخترقها ضوء ضعيف. أثناء فترة 8 أسابيع، قام الباحثون بجعل القوارض تنام في الليل مع ضوء خافت. في نهاية الدراسة، حدثت بعض التغييرات في اوزان الحيوانات – حيث كسبوا حوالي 30 % أكثر من وزنهم العادي.
في نفس الوقت، كانت حمية القوارض هي نفسها من ناحية النوعية ومحتوى السعرات الحرارية. بينما خضع نشاطها الجسدي للرقابة. الفئران التي قضت الليالي في الضوء كسبت في المعدل خمس عشرة غرام أثناء شهرين.
وفقاً لمنظمي الدراسة، حتى الوهج الخافت يمكن أن يؤثر على الشخص أثناء النوم ويؤدي إلى كسب الوزن. واستنتج العلماء بأن الناس يجب أن لا يأكل أطعمة ذات سعرات حرارية عالية أو يعيشوا أسلوب حياة خامل. وقال العلماء بأن العديد من الناس لا يستطيعون النوم في ظلام دامس للعديد من الأسباب. ولكنهم يجب أن يعتادوا على الظلام بشكل تدريجي للحصول على فوائد أكثر.

اقرأ أيضا::

• اعرفي عن صحتك مشروبات واطعمة لانقاص الوزن , مشروبات للتخلص من الوزن الزائد

• اعرفي عن صحتك السيطرة على الوزن , التحكم فى الوزن

• اعرفي عن صحتك افضل الطرق لتخفيف الوزن , كيفية تخفيف الوزن

• اعرفي عن صحتك مشاكل الهضم , عادات خاطئة في الاكل , سوء التغذية

• دراسة جديدة النوم في الظلام لانقاص الوزن

المصدر: منتدي صور حب

---

huvtd uk wpj; uh]hj ghkrhw hg,.k < t,hz] hgk,l td hg/ghl ghkrhw hg,.k t,hz] hgk,l