معلومات جديدة تمارين للرجيم , تمارين لحرق السعرات الحرارية

[فنكوشة]

تمارين , للرجيم , تمارين , لحرق , السعرات , الحرارية

معلومات جديدة تمارين للرجيم , تمارين لحرق السعرات الحرارية

احبائى أعضاء العرب نقدم لكم

تمارين للرجيم , تمارين لحرق السعرات الحرارية


إليك فيما يلي بعض التمارين اليومية السهلة، التي تقودك لخسارة سعرات حرارية وبالتالي تساعدك للتخلص من الوزن الزائد والوصول للرشاقة واللياقة. المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف. الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة. الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة. الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة

اقرأ أيضا::

• معلومات هايلة تمارين رياضيه لحرق الدهون - تمارين رياضيه - تمارين سويديه

• اهتمي بصحتك طرق سحرية لحرق السعرات , طرق فعالة لحرق السعرات الحرارية

• معلومات جديدة انشطة لحرق السعرات الحرارية , حرق السعرات

• عايزة رجيم سريع افضل تمارين لعضلة الصدر البنش | تمارين المستوى الأول لكمال الأجسام | أسهل تمارين الأث

• تمارين رياضية لحرق الدهون وكمية السعرات المفقودة

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj []d]m jlhvdk ggv[dl < gpvr hgsuvhj hgpvhvdm ggv[dl jlhvdk