نصائح علاجية تعليمات للتمتع بجسم رشيق , نصائح لرشاقة الجسم

[توتة برية]

تعليمات , للتمتع , بجسم , رشيق , نصائح , لرشاقة , الجسم

نصائح علاجية تعليمات للتمتع بجسم رشيق , نصائح لرشاقة الجسم

احبائى أعضاء العرب نقدم لكم

تعليمات للتمتع بجسم رشيق , نصائح لرشاقة الجسم



للأسف، يمكن اعتبار عالمنا العربي في دائرة الخطر من الناحية الغذائية، فالإحصاءات العالمية تشير الى أنّ الفرد الواحد يستهلك أكثر من 3000 سعرة حرارية ويمارس أقل من 10 دقائق من التمارين الرياضية في اليوم. هذه العادات السيئة تؤثر سلباً في الصحة ورشاقة الجسم. لكن “أنا زهرة” ستقدم لك اليوم خطوات غذائية سهلة من أجل تحقيق الصحة والوزن النحيل.
اشربي ليترين من المياه يومياً
المياه أفضل أنواع المشروبات، تساعد في خسارة الوزن. هي تمنح الجسم الرشاقة من خلال إذابة دهون الجسم، وإمداده بالإحساس بالشبع. من جهة أخرى، المياه عنصر أساسي يعطي الوجه الإشراقة المميزة ويمنع إصابة البشرةبالجفاف.
البروتينات ثم البروتينات
اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك، والكراب، والتونا، والجبنة واللبنة هي أنواع البروتينات التي ننصحك بادخالها إلى كل وجبة. البروتينات تعمل على زيادة الإحساس بالشبع عند اتباع الحمية.
لا تنسي الخضار
يحتوي الخضار على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحقيق حلم الرشاقة. كما أنّ هذا النوع من الأطعمة يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم النشاط خلال عملية خسارة الوزن.
ابتعدي عن الحلويات
الحلويات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون وبالتالي السعرات الحرارية. يجب الإبتعاد عن كل أنواع الحلويات خلال اتباع الحمية واستبدالها بالفواكه الطازجة أو المجففة لأنها تمنح الجسم الرشاقة

اقرأ أيضا::

• نصيحة جديدة كيفية الحصول على قوام رشيق , نصائح لرشاقة الجسم

• نصائح علاجية كيفية الحصول على جسم رشيق , طرق للحفاظ على اللياقة

• نصائح غذائية تمارين لرشاقة الجسم , كيفية الحصول على تمارين صحية

• اهم معلومات مفيدة نصائح لرشاقة الجسم , ممارسة الرياضة في فصل الصيف

• وصفات دايت رشاقة الجسم - تقوية العظام - توازن الجسم - فائدة الرياضه للجسم - نصائح لرشاقة الجسم

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp ugh[dm jugdlhj ggjlju f[sl vadr < gvahrm hg[sl ggjlju f[sl vadr kwhzp