نصيحة طبية اضرار اصابات الظهر , كيفيه علاج اصابات الظهر

[جويرية]

اضرار , اصابات , الظهر , كيفيه , علاج , اصابات , الظهر

نصيحة طبية اضرار اصابات الظهر , كيفيه علاج اصابات الظهر

اضرار اصابات الظهر , كيفيه علاج اصابات الظهر





بوسعك تلافي الكثير من مشاكل الظهر باتباع النصائح التالية :

- غيّر وضعياتك باستمرار
- على النساء تجنب الكعب المرتفع ، وإن كنت تقف لفترات طويلة ، أرح إحدى قدميك على صندوق أو كرسي منخفض من وقت لآخر
- استعمل معدّات يمكن تعديلها ، واختر وضعيات مريحة
لا تنحي طويلاً على عملك ، واحمل ما تود قراءته إلى مستوى نظرك
تجنب فرط التكرار . خذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة للتمطّي أو الإسترخاء ولو لثلاثين ثانية كل 10 إلى 15 دقيقة
- تجنّب الانحناء أو الالتفاف أو التمدد غير الضروري
- قف عند الرد على الهاتف ، وإن كنت تتحدث عليه لفترات طويلة ، ضع سماعتين للرأس
- عدّل ارتفاع الكرسي بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الأرض ، وغيّر من وضعية ساقيك باستمرار
- استعمل كرسيّاً يسند تقوّس الجزء الأسفل من الظهر أو ضع منشفة ملفوفة أو مسنداً خلف ظهرك . ولا يجب أن يضغط المقعد على الجهة الخلفية للفخذين أو الركبتين
- ارفع الحمل بشكل سليم
- احمل الأشياء قريباً من جسدك على مستوى الخصر

اقرأ أيضا::

• نصيحة طبية كيفيه علاج حب الشباب فى الظهر , انسب طرق علاج حب الشباب

• مفيد للصحة الام الظهر واسبابها , كيفيه علاج الام الظهر

• نصيحة طبية علاج الام الظهر ، البديل الطبيعي في علاج الام الظهر

• معلومة صحية اصابات الركبه ؛ اصابات رباط الركبه ؛ اصابات اربطة الركبه ؛ تمزق الاربطه ؛ العلاج

• كلام صحي ومفيد وصفات طبية لتسكين آلام الظهر-علاج آلام الظهر بالأعشاب الطبية-القضاء على آلام الظهر

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm 'fdm hqvhv hwhfhj hg/iv < ;dtdi ugh[ hwhfhj