نصائح طبية جديد النصائح الطبيه , نصائح مهمهاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق

[حلوة دلوعه]

جديد , النصائح , الطبيه , نصائح , مهمهاحـرقي , سعرة , حرآريـة , دقـآئـق

نصائح طبية جديد النصائح الطبيه , نصائح مهمهاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق

جديد النصائح الطبيه , نصائح مهمهاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق

جيبالكم اليوم نصائح طبيه ان شاء الله تعجبكم

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً


المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

اقرأ أيضا::

• نصائح طبية الادويه الهرمونيه لتكيس المبايض واثارها الطبيه

• معلومة تهمك نصائح طبيه مهمه جدا ، احدث النصائح الطبيه

• موضوع هام جدا نصائح طبيه مهمه جدا ، احدث النصائح الطبيه

• نصائح غذائية اروع الوصفات الطبيه , عشرة نصائح تهم صحتك , نصائح تقي من الامراض

• كلمات على اهمية النصائح للحجاج ...نصائح و مسائل تهم الحاج....وسائل مهمة للحاج......نصائح للحج

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp 'fdm []d] hgkwhzp hg'fdi < lilihpJvrd 150 suvm pvNvdJm tJd 10 ]rJNzJr hgkwhzp hg'fdi kwhzp lilihpJvrd suvm