نصائح جامدة أغذية هامة للقضاء على الاحساس بالاجهاد , اطعمة تخلصك من الشعور بالتعب

[جميلة الجميلات]

أغذية , هامة , للقضاء , الاحساس , بالاجهاد , اطعمة , تخلصك , الشعور , بالتعب

نصائح جامدة أغذية هامة للقضاء على الاحساس بالاجهاد , اطعمة تخلصك من الشعور بالتعب

أغذية هامة للقضاء على الاحساس بالاجهاد , اطعمة تخلصك من الشعور بالتعب





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أغذية هامة للقضاء على الاحساس بالاجهاد





هل تشعرين بالتعب بسرعة؟ ولكن من أين يمكنك الحصول على الطاقة؟ ممارسة الرياضة، النوم، أو الاسترخاء على شاطئ البحر؟ كل هذه الأفكار جيدة، لكن قبل أن تقومي بأي منها جربي الحصول على الطاقة من … الأطعمة.الجرجير مصدر الطاقةتعتبر الخضار الورقية الداكنة من بين الأطعمة الأكثر تغذية. في الحقيقة، حامض الفوليك، الذي يحمينا من الكآبة، يأتي من أوراق النبات. وتحتوي أوراق الجرجير على الكثير منه أكثر من أي شيء آخر. بالإضافة، يحتوي الجرجير على الكثير من الكالسيوم (حوالي 6 % من الكمية اليومية الموصى بها و 10 سعرات حرارية للحصة الواحدة). وذلك ليس كل شيء – هناك عنصران هامان جدا في الجرجير – الفولات (فيتامين من مجموعة ب، التي لها نفس خصائص حامض الفوليك وهي هامة لتطوير الخلايا الطبيعي وصحة الدم) والألياف (التي تساعد على إبقاء الأمعاء صحية). وبالطبع هناك المغنيسيوم، عنصر هام آخر يوجد في الجرجير! و المغنيسيوم مصدر طبيعي فعال للطاقة.القهوةيسبب الكافيين إنتاج الدوبامين، هورمون البهجة. وبالإضافة إلى الخصاِئص التحفيزية الأخرى التي يقدمها كوب القهوة. تحتوي القهوة على مانعات تأكسد أكثر من كوب عصير العنب أو وجبة سبانخ. بالإضافة، تحتوي القهوة على فيتونيوترنات تملك خصائص مضادة للكآبة. وغالبا ما يقل خطر الإصابة بالكآبة والخرف عند الأشخاص الذين يتناولون عدة أكواب من القهوة في اليوم.الجوز البلدييحتوي الجوز البلدي على مجموعة كاملة من مكونات الطاقة المفيدة: ومغذيات كبيرة وصغيرة، بضمن ذلك المغنيسيوم، النحاس، الحديد، المنغنيز، الخارصين، الكالسيوم، الأوميغا 3، فيتامين إي، حامض الفوليك، وفيتامينات أخرى من مجموعة فيتامينات ب علاوة على ذلك، يخفض فيتامين إي التهاب في الدماغ ويحمي الخلايا العصبية، ويعاني الناس، الذين يفتقرون إليه في دمهم، في أغلب الأحيان من الكآبة.البطاطا الحمراءبالطبع، من النادر أن ترى بطاطا عضوية نظيفة في المخازن. ولكن إذا كنت تبحثين عن نوع يخلصك من الشعور بالتعب فيجب أن تبحثي عن البطاطا الصغيرة ذات القشرة الزرقاء أو الحمراء. وهي تملك تقريبا نفس مجموعة المغذيات مثل البروكلي، بطل الفيتامينات. وحامض الفوليك، اليود، ومادة غذائية غير عادية، تعرف باسم kukoamines (وتساعد على خفض ضغط الدم) – أي خضار بسيط سيزود دمك بهذه المجموعة من الفيتامينات، إذا كان عضويا و “صحيا”، بالطبع.

اقرأ أيضا::

• اهم معلومات طبية أسباب الشعور بالتعب

• نصيحة مفيدة دهون البطن ،نصائح هامة للقضاء عليها

• نصائح جامدة الرياضة علاج آمن للقلـب والصــدر تخلصك من القلق وتحسن وظائف الجسم

• اهم معلومات غذائية أسباب شعور الإنسان بالنعاس والتعب صباحا ؛ اسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاض ؛ النعاس

• معلومة مفيدة أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp [hl]m Hy`dm ihlm ggrqhx ugn hghpshs fhgh[ih] < h'ulm jogw; lk hgau,v fhgjuf ihlm ggrqhx hghpshs fhgh[ih] h'ulm jogw; hgau,v