الصحة العامة للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين , نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونه والهش

[جويرية]

للحفاظ , العمود , الفقرى , والركبتين , نصائح , للحفاظ , العمود , الفقرى , والركبتين , الخشونه , والهش

الصحة العامة للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين , نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونه والهش

للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين , نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونه والهشاشه

مرااااااااااااااااحب
يسعد مســــاگم // صبـــــاحگم بكل خير وعافيه
اليوم جبت لكم

هناك العديد من العادات والسلوكيات الاجتماعية التى يمكن أن تساعد على ازدياد ظهور هذه المشاكل وسرعة تطورها:



فمثلاً هناك عادة الجلوس على الأرض لفترات طويلة عند تناول الطعام أو فى الاستراحات أو عند قضاء الأوقات الترفيهية مثل لعب الورق وغير ذلك، هذه الجلسات الأرضية يكون فيها العمود الفقرى غير مسنود مما يجعله عرضة للإجهاد ومن ثم عرضة للخشونة والاحتكاك المبكر.

الجلوس فى وضعية التربيعة أو وضعية القرفصاء لمدة طويلة سوف يضع ضغوطاً شديدة على الغضاريف والأربطة فى مفصل الركبة، ويساهم فى ظهور مرض خشونة وتآكل الركبة.

ومع انتشار استخدام الحاسب الآلى فى جميع مجالات الحياة فإن مشاكل الجلوس الخاطئ عند استخدامه قد انتشرت بشكل واسع مثل آلام الرقبة وأسفل الظهر وآلام الرسغ واليدين عند الجلوس لفترات طويلة مع عدم إسناد الظهر.

عدم ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة يؤدى إلى زيادة الوزن وضعف وضمور فى العضلات التى تساند المفاصل فى الرقبة وأسفل الظهر وحول الركبتين، هذا الضعف فى العضلات يؤدى إلى زيادة الضغط على المفاصل، وبالتالى إلى ظهور أعراض وآلام فيها.

لبس الأحذية الخفيفة والمفتوحة، الكثير من هذه الأحذية قد تكون ذات نعل خفيف وغير ساند للقدم، مما يؤدى إلى ظهور آلام العقب ومقدمة القدم وتفاقم بعض مشاكل القدم وعيوبها الخلقية.

العادات الغذائية الخاطئة كالإفراط فى تناول الشاى والمشروبات الغازية وعدم تناول كميات كافية من الأغذية التى تحتوى على الكالسيوم وفيتامين د، فإنها ذات تأثير كبير على ظهور مرض هشاشة العظام بكثرة فى مجتمعنا.
والسلام عليكم لاتنسونى من الدعاء والتقييم

اقرأ أيضا::

• موضوع هام جدا نصائح لسلامة العمود الفقري , العمود الفقرى

• الصحة والجمال الآلآم ومشاكل العمود الفقرى

• نصائح مهمة معرفه التشوهات الخلقيه للعمود الفقرى ، معرفه الالام العمود الفقرى

• نصائح غذائية تقنيات حديثة وآمنة للتخلص من تشوهات العمود الفقرى دون اللجوء للجراحة , التواء العمود

• مبتكرات الابحاث العلمية بحث كامل عن العمود الفقرى - بحث عن العمود الفقرى- بحوث طبية-بحوث جاهزة

المصدر: منتدي صور حب

---

hgwpm hguhlm ggpth/ ugn hgul,] hgtrvn ,hgv;fjdk < kwhzp lk hgoa,ki ,hgia