نصائح جديدة الرياضة والحمية فقط لإنزال الوزن

[جويرية]

الرياضة , والحمية , لإنزال , الوزن

نصائح جديدة الرياضة والحمية فقط لإنزال الوزن

تعتبر الرياضة نقطة هامة جدا الى جانب الحمية فلا حمية ناجحة بدون رياضة حتى ولو كان الهدف إنقاص القليل من الكيلو جرامات فتعتبر ممارسة الرياضة ضرورية في كل الأوقات خصوصا في فترة الرجيم كونها تساعد في خسارة الكيلوغرامات بسهولة كبرى فكما نعلم أن أتباع نظام غذائى منظم ليس وحده كفيل فى خسارة وزننا لان هذا النظام الغذائى يساعد فقط على وقوف تحول الأطعمة إلى دهون تتخزن فى الجسم.
وهنا يأتى دور الرياضة والحركة فى حرق الدهون المختزنة سابقا التى هدفنا خسارتها أضافة الى ان التمارين الرياضية تشد الجلد فلا يترهل وتنزل الماء والسوائل الزائدة فى الجسم وتخفف السيلوليت الى جانب الاكثار من الماء فالرياضة تساعد على نحت الجسم أثناء ممارسة الرياضة بدلا من الانتظار حتى ما بعد خسارة الكيلوغرامات الزائدة فيكون الجلد قد ترهل ويصبح شد الجلد أكثر صعوبة.
فوائد تقوية العضلات :
1. تخفيف الضغط النفسي.
2. الشعور بالراحة وعدم الندم.
3. الشعور بالقوة والانتعاش.
يمكن ممارسة كل أنواع الرياضة باستثناء رياضة حمل الأثقال، إلا إذا استشرت الطبيب، ويمكن ممارسة باقى انواع الرياضة مثل التمارين القلبية كالمشى السريع والركض وركوب الدراجة واليوجا والرقص والسباحة والتنس والأيروبيك، وكلها تساعد في حرق الدهون وان كانت كل تمرين رياضى يحرق سعرات حرارية بكميات مختلفة او استخدام الأجهزة الرياضية الكهربائية لفترة 45 دقيقة بشكل يومي وتزداد كل فترة ولو كل أسبوعين نزيد عشر دقائق حتى لايثبت الوزن بسب تعوده على هذا المجهود وبالتالى لايحرق الباقي من الدهون.

اقرأ أيضا::

• اهم معلومات طبية افكار جديدة وغريبة للرجيم والحمية , افكار عجيبة لانقاص الوزن

• معلومة صحيه لماذا عند ممارسة الرياضة يبقى الوزن ثابت , اسباب عدم تغير الوزن مع الرياضة

• اعرفي عن صحتك اهمية الرياضة للرشاقة , اهمية الرياضة لفقدان الوزن

• نصائح الرشاقة الرياضه ودورها في خسارة الوزن ؛ نصف ساعة من المشي يوميا تكفي لخسارة الوزن ؛ الرياضة

• اخطاء تزيد الوزن , اخطاء شائعة اثناء الرجيم والحمية الغذائية

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp []d]m hgvdhqm ,hgpldm tr' gYk.hg hg,.k ,hgpldm gYk.hg