مهم ومفيد عادات سيئة تؤدي الى بروز الكرررررررررررررررررررررش

[جميلة الجميلات]

عادات , سيئة , تؤدي , بروز , الكرررررررررررررررررررررش

مهم ومفيد عادات سيئة تؤدي الى بروز الكرررررررررررررررررررررش

بسم الله الرحمن الرحيم


11 عادة سيئة تؤدى إلى الكرش





تعانى الكثير من السيدات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتى تتمتعن بوزن مثالى أو من أوزان زائدة عن موعداها الطبيعى

لذا تشير عبير عبد المجيد أخصائية اللياقة إلى هذه العادات السيئة لتجنبها:

1-الكسل والخمول والنوم بعد الأكل مباشرة.

2-الشرب أثناء الأكل وخاصة المشروبات الغازية.




3- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى ترهل فى جدار البطن.

4- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى ضعف فى عضلات البطن.

5- عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة.




6-أمراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.

7-كثرة تناول الدهون والسكريات أو التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

8-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.

9-تناول الطعام فى وضع الوقوف فالأفضل تناوله فى وضع الجلوس واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك.

10-عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذى إذا ضعف مال إلى الأمام، وبالتالى بروز البطن.



11- النوم على البطن على المراتب والفرش الناعمة بكثرة يسبب ضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

اقرأ أيضا::

• لكي خاص ومهم أبنائي لديهم عادات سيئة كثيرة

• نصائح غذائية ترك الاطفال بمفردهم اما التلفاز يؤدى الى تأخر الكلام , عادات سيئة تؤذى الطفل

• مهم النحافة اسباب بروز البطن , عوامل تؤدي الى بروز البطن , وصفة تقلل من البطن

• اهم معلومات صحية عادات سيئة تشوه الجمال فل نحدرها

• بالصور احدث موضة ملابس رجالية أغرب 5 عادات تؤدي للانفصال

المصدر: منتدي صور حب

---

lil ,ltd] uh]hj sdzm jc]d hgn fv,. hg;vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvva sdzm jc]d fv,.