وصفاتي ولا اشهى محمر البطاطا مع الدجاج، تعالى اوريكى ازاى

[جميلة الجميلات]

محمر , البطاطا , الدجاج، , تعالى , اوريكى , ازاى

وصفاتي ولا اشهى محمر البطاطا مع الدجاج، تعالى اوريكى ازاى

المكونات

4صدور دجاج منزوع عنها الجلدة

4حبات بطاطا متوسطة ، مقشرة ومغسولة ومقطعة إلى

مكعبات متوسطة

2/ا كوب من عصير الليمون الحامض

راس متوسط من الثوم ، مقشر ومهروس مع رشة من الملح

3/1 كوب من الكزبرة الخضراء المفرومة فرما ناعما

3/1 كوب من البصل المقشر والمقطع إلى حلقات رقيقة

2/1 ملعقة شاي من البهار المطحون (حسب الرغبة )

ملعقة شاي من الملح (حسب الرغبة )
2/ا ملعقة شاي من القرفة المطحونة

4/1ملعقة شاي من الهال المطحون
زيت سبراي للطبخ الصحي



طريقة التحضير

ضعي قطع الدجاج في قدر واغمريها بالماء وأضيفي إليها البصل
والبهار والملح والقرفة والهال . غطي القدر واتركيها على حرارة
معتدلة لمدة 40دقيقة أو حتى تنضج .

إرفعي قطع الدجاج هن القدر وصفي المرق ثم أعيديها مع القطع
إلى القدر.

حمري البطاطا بالزيت الصحي قليلأ. ثم اسلقيها بالماء. ارفعيها
وأضيفيها إلى الدجاج والمرق . اتركيها تغلي حوالى 5دقائق .

اقلي الكزبرة مع الثوم بالزيت الصحي. ارفعيهما وأضيفيهما
إلى الدجاج في القدر. قلبي الخليط ثم ارفعيه عن النار
وصبيه في طبق التقدم .

انثري عليه عصير الليمون الحامض وقدميه ساخنا إلى جانب
الأرز والفجل وشرائح الليمون الحامض .
السعرات الحرارية:456 سعره حراربه

اقرأ أيضا::

• وصفاتي من ابتكاري بيتزا الكياباتا، تعالى اوريكى ازاى

• وصفاتي ولا اشهى الذرة الطازجة المنكهة، تعالى اوريكى ازاى

• اكلتي الجديدة محمر الدجاج المغربى، تعالى اوريكى ازاى

• وصفاتي من ابتكاري عجينة المكرونة، تعالى اوريكى ازاى

• عمل أطباق سهلة عمايل ايديا طريقة تحضير محمر البطاطا مع الدجاج الدايت , طبق محمر البطاطا بالدجاج للرجيم

المصدر: منتدي صور حب

---

,wthjd ,gh hain lplv hgf'h'h lu hg][h[K juhgn h,vd;n h.hn hgf'h'h hg][h[K juhgn h,vd;n