|
#1
| |||
| |||
 الارق واضراره و اضرار الأرق في زيادة الوزن                               الارق واضراره و اضرار الأرق في زيادة الوزن الارق واضراره و اضرار الأرق في زيادة الوزن الأرق يزيد الوزن  كشفت دراسة طبية أن الأشخاص الذين لا يأخذون كفايتهم من النوم يعانون من زيادة الوزن ولتجنب الأرق اتبعى الآتى: - الابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة كالشاى ، القهوة ، الكولا ، بعد الخامسة عصراً.. -عدم تناول عشاء دسم والامتناع عن تناول الطعام قبل موعد النوم بثلاث ساعات. -أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش فهو يساعد على تهدئة الأعصاب. - الابتعاد عن مشاهدة أفلام عنف أو مغامرات قبل النوم. - سماع موسيقى هادئة مع قراءة كتاب خفيف. - إضافة بعض قطرات «اللافندر» إلى الوسادة فذلك يساعد على الاسترخاء.. - أخيراً ، الابتعاد عن الأفكار السلبية فهى تزيد من حدة التوتر والأرق. اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب hghvr ,hqvhvi , hqvhv hgHvr td .dh]m hg,.k hgHvr hg,.k hghvr hqvhv  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| واضراره, الأرق, الوزن, الارق, اضرار, زيادة |
| |
العرض العادي
