طريقة الشيف التورتيلا بالسبانخ أكله رمضانية مغذية

[حماتي ملاك]

التورتيلا , بالسبانخ , أكله , رمضانية , مغذية

طريقة الشيف التورتيلا بالسبانخ أكله رمضانية مغذية

كمية من خبز التورتيلا يكفى عداد افراد الاسرة جاهز او نعمل الخبز فى البيت
250 جرام من السبانح الطازجة او المثلجة
بصلة مبشورة + 3 معلقة زيت + جبنة معز (او اى نوع من الجبنة تفضلية)
قليل من الملح والفلفل + قليل من الكريم فرش (اختيارى)



فى مقلاة نضع الزيت ونضيف البصل ونقلبة قليل من الوقت الى ان يدبل
نضيف الية السبانخ ونتركها الى ان يتبخر الماء تماما
نرفع الخليط من على النار ونضيف الية الملح والفلفل ومعلقتين من الكريمة ونصف مقدار الجبنة
ونتركة جانبا الى ان يبرد الخليط
نفرد الخبز ونضع على طرفة معلقتين من حشو السبانخ
ثم نضع على الحشو جزء من الجبنة
ونقفل الخبز من الجانبين على الحشو ونلفة مثل الرول
نضع مقلاة على النار لتسخن جيدا


ثم نضع الخبز فى المقلاة من غير اى مواد دهنية (للى بيعمل رجيم)
ولكن اللى مش بيعمل رجيم مكن نمسح المقلاة بقليل من الزيت او الزبدة
فقط نمسح المقلاة يعنى مش كمية كبيرة
ثم نضع الخبز فى المقلاة ونهدى النار ونقلب الخبز على الوجهين
تقريبا كل جانب تأخذ دقيقتين مش اكتر الى ان تحصلى على اللون الذهبى
ويقدم مع طبق من السلاطة








اتمنى ان تناااااااااااااال الاعجاااااااااااااااااااب
المصدر

اقرأ أيضا::

• الذ وصفة اومليت التورتيلا ، طريقة تحضير أومليت التورتيلا الاسبانيه

• طريقة الشيف ستيك اللحم بالسبانخ، تعالى ورايا بسرعة

• اكلة من اختراعي اومليت التورتيلا ، طريقة تحضير أومليت التورتيلا الاسبانيه

• اطباق الشيف أكله صحية ولذيذة ، طريقه تجهيز أكله صحية ولذيذة

• جربي وادعيلي وصفتي بالخطوات خبز التورتيلا طريقة عمله بالبيت . طريقه سهله لخمل خبز التورتيلا

المصدر: منتدي صور حب

---

'vdrm hgadt hgj,vjdgh fhgsfhko H;gi vlqhkdm ly`dm fhgsfhko H;gi vlqhkdm