#1
| |||
| |||
مطبخي هوايتي الضبط في الوزن السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بعض الأفكار المختاره للتحكم في الوزن -تناول الإفطار الصحي ليعطي الطاقة طوال اليوم -تناول الخضروات قبل الوجبة في حالة الجوع او شرب الماء لتحديد المأخوذ من الطعام -ممارسة الرياضة -التقليل من استهلاك الأغذية السريعة الإعداد والغنية بالدهون -مضغ الطعام ببطء -التقليل من استهلاك الأغذية المالحة أو السكرية -استبدال العصائر المعلبة بالعصائر الطبيعية وعدم تناول المشروبات الغازية -نزع الدهون من اللحوم بأنواعها قبل طهيها واستخدام طرق طهي تستبعدي منها القلي -تنظيم الحياة وتنظيم تناول الغذاء ( من النوم والنشاط ) -تناول الغذاء في حالة الجوع وتركة عند الإحساس بالشبع -عدم الانصياع وراء الإعلانات البراقة حول الحميات و الريجمات في المحلات التجارية -عدم استخدام أدوية التجارية التي تروج عن فوائدها في تخفيف الوزن لما لها من أضرار -عند شراء الأغذية عليك قراءة المعلومات الغذائية وما تحويه المنتجات الغذائية من الطاقة والدهون والكربوهيدرات والأملاح -عدم حرمان الجسم مما يحتاج من غذاء للحصول على جسم ضعيف دون الرجوع الى ما يختص يساعدك في تناول الغذاء بكميات مناسبة -عدم تناول الغذاء في حالة الانشغال بأمور أخرى كالتلفاز -عدم تناول الغذاء للتفريغ العاطفي او في حالات الفرح والحزن للتعبير عن الشعور بالطعام ( الاضطرابات النفسية ) -أن كل جسم يحتاج الى وحدات من الطاقة تختلف عن غيرها من الأجسام حسب ما يقوم به من نشاط والوزن والطول وغيره من المعطيات الجسمية تمنياتي لكم بالصحة المصدر اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب l'fod i,hdjd hgqf' td hg,.k |
الكلمات الدليلية (Tags) |
الضبط, الوزن |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |