وجبات جديدة البيض بالطريقة الأسبانية

[عبير]

البيض , بالطريقة , الأسبانية

وجبات جديدة البيض بالطريقة الأسبانية

المقادير :

- ملعقة من زيت نباتي .
- بصلة خضراء مقطعة .
- ثمرة طماطم ناضجة مقطعة .
- 6 بيضات كبيرة .
- ملعقة من الصلصة .
- فلفل أسود .
- ملعقة من البقدونس الطازج المفري .
- ثمرة طماطم مقطعة شرائح .

الطريقة :

في إناء لا يلتصق بالطعام يتم تسخين الزيت على حرارة متوسطة .
يتم إضافة البصل ثم الطماطم مع تركهما على الحرارة المتوسطة من 1-2 دقيقة، وبعد ذلك تخفض الحرارة .
في وعاء منفصل يتم خفق البيض مع الصلصة والملح والفلفل ومطيبات المذاق حسب الرغبة .
على درجة حرارة هادئة يتم إضافة البيض مع تقليبه بالبصل والطماطم، وبعد النضج يتم إضافة البقدونس .
يتم تقديمه مجملا بالبقدونس المفري أو حلقات الطماطم .

القيمة الغذائية :

السعرات : 68 ك.كالوري .
البروتينيات : 8 جرام .
الدهون :2 جرام .
الكربوهيدرات : 5 جرام .
الصوديوم : 155 مللي جرام .
الكوليسترول: صفر.

لاحظي معنا قلة الدهون والكوليسترول والكربوهيدرات وزيادة البروتين.

اقرأ أيضا::

• وجبات جديدة لذيذة سندوتشات البيض المحمصة

• معلومة جديدة فوائد البيض للاطفال شريطة عدم وجود الحساسية لدى الطفل . البيض . فائدة البيض للأطفال .

• اهم معلومات جديدة البيض ... أضرار البيض . منافع البيض ...

• معلومات تخض فوائد البيض . أهمية البيض . مميزات اكل البيض . فائده البيض للجسم . استخدام البيض

• وجبات جديدة بالخطوات خروف بالطريقة الهندية - طبق رئيسي - وجبة هنديه

المصدر: منتدي صور حب

---

,[fhj []d]m hgfdq fhg'vdrm hgHsfhkdm fhg'vdrm