طريقة تحضير اكلات سهلة طريقة عمل سلطة البروكلي

[حزينة منسية]

طريقة , سلطة , البروكلي

طريقة تحضير اكلات سهلة طريقة عمل سلطة البروكلي

طريقة عمل سلطة البروكلي
طريقة عمل سلطة البروكلي


* وجبة صحية من السلاطات:
* المقادير:

ثمرتان بروكلي مقشرة ومقطعة إلى أجزاء صغيرة
1/2 كوب زبيب
1/4 كوب بذور عباد الشمس محمصة
1/2 ثمرة بصل مقطعة إلى أجزاء صغيرة
1ملعقة كبيرة مايونيز
ملعقتان كبيرتان عصير ليمون أو خل
زيت زيتون

* الطريقة:

- يغمس الزبيب في ماء دافئ لبضعة دقائق (10- 15) دقيقة وينتشل منه ويجفف
- تحمص بذور عباد الشمس في إناء علي نار هادئة بدون إضافة أي نوع من أنواع الزيوت لها مع التقليب باستمرار حتى يصبح لونها بنياً.
- يخلط البروكلي والزبيب والبصل وبذور عباد الشمس مع التقليب جيدا لبضعة دقائق بعد إضافة زيت الزيتون
- يضاف إلى البروكلي المايونيز وعصير الليمون بعد رفعه من علي النار.

* القيمة الغذائية:

السعرات الحرارية = 66
الدهون = 2.3 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم = 57 ملجم

اقرأ أيضا::

• طريقة تحضير وصفاتي مميزة سلطة البروكلي والفلفل

• طريقة تحضير وصفات سهلة سلطة المكرونة , مقادير عمل سلطة المكرونة الشهية , طريقة تحضير سلطة المكرونة اللذيذة

• من مطبخي طريقة أطباق سهلة سلطة البيتزا , مقادير عمل سلطة البيتزا , طريقة تحضير سلطة البيتزا , خطوات اعداد سلطة

• طريقة عمل اكلات جديدة لذيذة طريقة عمل مقبلات خفيفة خطوات تحضير الكفتة الكذابة اكلات رمضانية بالصور سريعة سهلة

• طريقة عمل طريقة الذ اطباق الدجاج على الطريقه الايطاليه , طرق طريقة عمل تحضير اكلات ايطالية رمضانية سريعة سهلة

المصدر: منتدي صور حب

---

'vdrm jpqdv h;ghj sigm ulg sg'm hgfv,;gd